متابعة: نازك عيسى
يحرص الكثيرون على اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة قبل ممارسة الرياضة لتعزيز مستويات الطاقة وتحقيق أفضل أداء بدني، مما يساهم في خسارة الوزن وبناء العضلات بكفاءة أعلى. ومن بين الخيارات الغذائية المفيدة، يأتي مزيج التمر والقهوة كواحد من الحلول المثالية لمدّ الجسم بالعناصر الضرورية قبل التمارين.
لماذا يُنصح بتناول التمر مع القهوة قبل التمرين؟
في هذا السياق، أشارت الدكتورة غادة الصايغ، استشاري التغذية العلاجية وتغذية ما بعد جراحات السمنة، إلى أن تناول بضع حبات من التمر مع كوب من القهوة قبل التمارين الرياضية يوفّر للجسم دفعة قوية من الطاقة، نظرًا لاحتوائهما على العديد من العناصر الغذائية المفيدة.
أبرز الفوائد الصحية لهذا المزيج
دعم صحة العضلات:
يحتوي التمر والقهوة على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو معدن أساسي يساهم في تحسين أداء العضلات والتخلص من حمض اللاكتيك المتراكم أثناء التمارين، مما يقلل من الشعور بالتعب والآلام العضلية.
تعزيز الطاقة والنشاط البدني:
يُعد التمر مصدرًا غنيًا بالسكريات الطبيعية والكربوهيدرات، مما يمنح الجسم طاقة سريعة ومستدامة خلال التمارين. كما أن القهوة تحتوي على الكافيين، الذي يحفّز الجهاز العصبي ويزيد من النشاط والتركيز.
تحسين صحة العظام:
يحتوي التمر على الكالسيوم، وهو عنصر ضروري للحفاظ على قوة وكثافة العظام، مما يجعله إضافة غذائية ممتازة لدعم صحة العظام خلال النشاط البدني.
تعزيز التركيز وتقليل الإرهاق:
يساهم الكافيين الموجود في القهوة في تحفيز خلايا الدماغ، مما يساعد على تحسين التركيز والانتباه وتقليل الشعور بالإرهاق، مما ينعكس إيجابيًا على الأداء الرياضي.
تقوية الجهاز المناعي:
يحتوي التمر والقهوة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتحمي الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
يُعتبر تناول التمر مع القهوة قبل التمرين خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن طاقة طبيعية، وأداء رياضي محسّن، ودعم لصحة العضلات والعظام. ومع ذلك، يُنصح بعدم الإفراط في تناول القهوة لتجنب أي آثار جانبية ناتجة عن زيادة الكافيين.
