أكد أخصائي جراحة العمود الفقري الألماني الدكتور ماركوس آيشلر أن آلام الظهر لا يكون سببها في كثير من الأحيان هو مشكلات بالظهر نفسه، وأن هناك مسببات أخرى لذلك مثل الجلوس لوقت طويل وقلة الحركة والبدانة والإجهاد النفسي والتقدم في العمر.
وأضاف الدكتور ماركوس آيشلر أنه يمكن في البداية مواجهة آلام الظهر بممارسة الرياضة مثل تمارين العلاج الطبيعي، وتمارين تقوية العضلات، بالإضافة إلى الوخز بالإبر الصينية، أو العلاج بالحرارة أو البرودة، خاصةً بالنسبة لموظفي العمل المكتبي لتعويض أوقات الجلوس الطويلة.
ومن المهم أيضًا إنقاص الوزن بإتباع نظام غذائي صحي، مع الإقلاع عن التدخين، والخمر، في حين يمكن مواجهة الإجهاد النفسي بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل.
ونصح الدكتور آيشلر باستشارة الطبيب إذا لم تنجح هذه التدابير في العلاج لتحديد السبب الحقيقي وراء آلام الظهر والتعامل معها، كما حث على عدم اللجوء إلى المسكنات إلا في عند الشعور بآلام شديدة لا يمكن تحملها.
