يعتبر الصداع النصفي، أو “الشقيقة”، أحد أكثر أنواع الصداع انتشارا، وتتعد أسبابه بين قلة النوم أو الجفاف، أو تغير الطقس السريع خاصة في فصلي الربيع والخريف.
ويشكو كثيرون من الصداع حين تهب رياح دافئة، وتتغير درجة الحرارة والرطوبة والضغط الجوي والأشعة فوق البنفسجية، ومن الممكن التغلب عليه بدون أدوية من خلال اتباع مجموعة من النصائح.
وينصح الأطباء بتناول الطعام بانتظام وتجنب الأطعمة الدسمة والحلويات والخبز، ومعالجة آلام الفك والأسنان، والاعتدال في النوم.
وينصح أيضا بشرب فنجان قهوة، فهي تساعد على تدفق الدم في الدماغ، وشرب السوائل وخاصة الماء، وتجنب الكحول.
ويساعد الأوكسجين في التغلب على الصداع النصفي وتجنب آلامه، لذا يمكن التنزه أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، كما أن تدليك وتدفئة الرقبة مفيد جدا، فتقلص عضلاتها يمكن أيضا أن يكون أحد أسباب الصداع النصفي.
