مع استمرار توسع سوق المكملات الغذائية عالميًا، والذي من المتوقع أن يتجاوز 485 مليار دولار في عام 2024، يبرز السيلينيوم كأحد المكملات المهمة بجانب فيتامين د، المغنيسيوم، والزنك.
بينما يعتاد الكثيرون على المكملات الشائعة، يزداد الاهتمام بالسيلينيوم نظرًا لفوائده الصحية الأساسية والمخاطر المحتملة عند تناوله بكميات زائدة، وفقًا لتقرير نشره موقع “يو إس أيه توداي”.
**ما هو السيلينيوم؟**
السيلينيوم هو معدن نادر يتواجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، كما يُضاف إلى بعض الأطعمة الأخرى، ويتوفر أيضًا كمكمل غذائي في أشكال مختلفة مثل الأقراص، البودرة، والسوائل.
يعتبر السيلينيوم مغذّيًا أساسيًا يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة العامة، على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى كميات صغيرة فقط منه. وعلى عكس بعض المغذيات الأخرى، لا يستطيع الجسم إنتاج السيلينيوم، مما يستدعي الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات.
يتواجد السيلينيوم بشكل طبيعي في أطعمة مثل المأكولات البحرية، اللحوم الحمراء، البيض، ومنتجات الألبان. كما تحتوي بعض الأطعمة النباتية مثل الشوفان، الفطر، الفاصوليا، والسبانخ على كميات جيدة من هذا المعدن.
