متابعة: نازك عيسى

تعتبر المشروبات الغازية من الخيارات المفضلة للكثير من الأشخاص، لكن استهلاكها بشكل يومي قد يترك آثارًا سلبية على الصحة على المدى الطويل. في هذا التقرير، نستعرض أضرار تناول المشروبات الغازية يوميًا.

1- زيادة الوزن

من أبرز الأضرار التي يسببها تناول المشروبات الغازية بشكل يومي هو زيادة الوزن. تحتوي هذه المشروبات على سعرات حرارية عالية وكميات كبيرة من السكريات، مما يعزز تراكم الدهون في الجسم.

– عبوة واحدة من المشروبات الغازية تحتوي على 155 سعرة حرارية و 37 جرامًا من السكر، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية اليومية.

2- خطر الإصابة بالسكري

يؤدي تناول المشروبات الغازية يوميًا إلى زيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.

– هذا لأن المشروبات الغازية ترفع مقاومة الإنسولين في الجسم، مما يقلل من قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم.

3- هشاشة العظام

تعتبر المشروبات الغازية خطرًا على صحة العظام، حيث تحتوي على حمض الفوسفوريك الذي يتداخل مع امتصاص الكالسيوم في العظام.

– مع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

4- الاضطرابات الهضمية

على الرغم من الاعتقاد السائد بأن المشروبات الغازية قد تساعد في الهضم، فإن تناولها يوميًا قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل:

– ارتجاع المريء

– انتفاخ البطن

– تهيج المعدة

5- أمراض القلب

يرتبط تناول المشروبات الغازية بشكل منتظم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

– المشروبات الغازية تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الضار، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

– دراسة منشورة في مجلة جمعية القلب الأمريكية عام 2020 أظهرت أن البالغين الذين يتناولون المشروبات الغازية بانتظام يعانون من انخفاض الكوليسترول الجيد وزيادة الدهون الثلاثية.

لتجنب هذه الأضرار، يُنصح بتقليل استهلاك المشروبات الغازية واستبدالها بخيارات صحية مثل الماء أو العصائر الطبيعية.