متابعة: نازك عيسى
يعتاد بعض الأشخاص على تناول مشروبات معينة فور الاستيقاظ، اعتقادًا بأنها تعزز النشاط والتركيز، إلا أن بعض هذه المشروبات قد تؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة، ما يستدعي تجنبها تمامًا، وفقًا لما أوصى به الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية وعضو الجمعية المصرية للتغذية.
مشروبات ممنوعة على الريق
المشروبات المحتوية على الكافيين
– القهوة والشاي من المشروبات التي لا يُنصح بتناولها على معدة فارغة، لأنها تزيد من إفراز أحماض المعدة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالحرقة والانزعاج، وقد يزيد من خطر الإصابة بقرحة المعدة.
العصائر الحمضية
– عصائر مثل البرتقال، الليمون، والجريب فروت تسبب زيادة حموضة المعدة، مما قد يؤدي إلى تهيج جدارها ورفع احتمالية الإصابة بمشكلات هضمية، مثل الارتجاع الحمضي وقرحة المعدة.
المشروبات الغازية
– تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، يليه انخفاض مفاجئ، مما قد يسبب الشعور بالتعب والدوخة ويؤثر سلبًا على مستويات الطاقة.
البديل الصحي الأفضل على الريق
يُنصح بشرب كوب من الماء الفاتر مع ذرة صغيرة من الملح فور الاستيقاظ، حيث يساعد في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة أثناء النوم، كما يهيئ المعدة للعمل بشكل تدريجي.
أكد الدكتور كريم جمال على ضرورة تجنب شرب الماء البارد عند الاستيقاظ، لأنه قد يؤدي إلى تقلصات المعدة وعسر الهضم، مما قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي على مدار اليوم.
