متابعة: نازك عيسى
يُعد البرتقال من الفواكه الشتوية اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية، وأبرزها فيتامين C، الذي يُعرف بقدرته على تعزيز المناعة والحد من الإصابة بنزلات البرد. لكن هل يمكن أن يساهم البرتقال في إنقاص الوزن بالفعل؟
هل البرتقال يساعد في فقدان الوزن؟
أكد الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، أن الاعتقاد بأن تناول البرتقال على الريق يؤدي إلى فقدان الوزن وحرق الدهون بشكل مباشر هو مفهوم خاطئ. وأوضح أن البرتقال يحتوي على فيتامين C، الذي قد يدعم عملية التمثيل الغذائي، لكن فقدان الوزن لا يعتمد فقط على هذا الفيتامين.
وأضاف ناجي أن خسارة الوزن تعتمد بشكل أساسي على تحقيق عجز في السعرات الحرارية، أي أن تكون كمية السعرات المستهلكة أقل من تلك التي يحرقها الجسم يوميًا، وليس على تناول نوع معين من الطعام فقط.
هل تناول البرتقال على الريق مضر؟
حذر استشاري التغذية من تناول البرتقال أو غيره من الفواكه الحمضية على معدة فارغة، حيث قد يؤدي ذلك إلى التهابات في الجهاز الهضمي وتهيج المعدة. لذلك، يُفضل تناوله ضمن وجبة متوازنة لتجنب أي مشاكل صحية.
البرتقال فاكهة مفيدة وغنية بالعناصر الغذائية، لكنه ليس عاملًا سحريًا لإنقاص الوزن. يعتمد التخسيس على نظام غذائي متوازن، يتم تحديده وفقًا لطبيعة كل شخص واحتياجاته من قبل مختصي التغذية.
