مرض السكري هو مرض مزمن يؤثر على طريقة معالجة الجسم للسكر. إذا كنت مصابًا بالسكري، فمن المهم اتباع نظام حياة صحي للسيطرة على مستوى السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة.
كيف يؤثر مرض السكري على الجسم؟
عندما يكون لديك مرض السكري، فإن جسمك لا ينتج ما يكفي من الأنسولين أو لا يستخدم الأنسولين بشكل صحيح. الأنسولين هو هرمون يساعد الجلوكوز (السكر) على الانتقال من الدم إلى الخلايا لتزويدها بالطاقة. ارتفاع مستوى السكر في الدم على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة، مثل:
أمراض القلب: بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
مشاكل في الكلى: يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى تلف الكلى وفشل كلوي.
مشاكل في الأعصاب: مثل التنميل والخدران في الأطراف.
مشاكل في العين: مثل اعتلال الشبكية السكري.
مشاكل في القدم: مثل القرح والجروح التي يصعب شفاؤها.
6 نصائح للسيطرة على مرض السكري:
نظام غذائي صحي ومتوازن:
التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون.
تقليل الأطعمة المصنعة والسكر والدهون المشبعة.
مراقبة حجم الوجبات وتوزيعها على مدار اليوم.
ممارسة الرياضة بانتظام:
استهدف 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني معظم أيام الأسبوع.
اختر أنشطة بدنية تستمتع بها مثل المشي، والجري، والسباحة.
فحوصات طبية منتظمة:
قم بفحص مستوى السكر في الدم بانتظام.
راقب ضغط الدم والكوليسترول.
قم بفحص العينين والقدمين بشكل دوري.
إدارة التوتر:
مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
احصل على قسط كافٍ من النوم.
ابحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة.
الإقلاع عن التدخين:
التدخين يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري.
تناول الأدوية بانتظام:
اتبع تعليمات الطبيب بدقة بشأن تناول الأدوية.
هذا ويمكنك السيطرة على مرض السكري وعيش حياة صحية وسعيدة من خلال اتباع نظام حياة صحي ومتوازن. إذا كنت مصابًا بالسكري، فاستشر طبيبك بانتظام للحصول على أفضل رعاية ممكنة.
