تُروّج مشروبات الطاقة لفوائدها في تعويض الإلكتروليتات، حيث تم تصميمها لإعادة ترطيب الجسم بسرعة أثناء التمارين الشديدة.
تعتبر الإلكتروليتات، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور، ضرورية لتنظيم توازن السوائل، ووظائف العضلات، وصحة الدماغ.
يمكن أن يؤدي الجفاف الناتج عن فقدان الإلكتروليتات عبر التعرق إلى حدوث تقلصات عضلية، شعور بالتعب، صداع، وتهيج.
تكون مشروبات الطاقة الغنية بالإلكتروليتات مفيدة بشكل خاص للرياضيين الذين يمارسون تمارين التحمل، وكذلك للأشخاص الذين يقومون بتمارين عالية الكثافة أو يتعرقون بشكل كبير.
ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بكثافة منخفضة أو لفترات قصيرة، فإن الماء عادةً ما يكون كافيًا للحفاظ على الترطيب وتوازن الإلكتروليتات.
يشير خبراء الصحة إلى أن الاعتماد المفرط على مشروبات الطاقة ليس ضروريًا لمعظم الناس، حيث يمكن الحصول على الإلكتروليتات من الأطعمة الطبيعية التي تساعد في الحفاظ على التوازن.
عند اختيار مشروب الطاقة، من المهم التركيز على المكونات الطبيعية.
