هل تشعر بأنك تعاني من نزلات برد متكررة خلال فصل الشتاء؟ لماذا تستمر هذه الأعراض المزعجة؟ هذا السؤال يشغل بال الكثيرين، خاصة مع دخول فصل الشتاء. في هذا المقال سنتعرف على أسباب استمرار نزلات البرد وكيفية الوقاية منها.

أسباب استمرار نزلات البرد

تنوع الفيروسات: هناك أكثر من 200 نوع من الفيروسات التي تسبب نزلات البرد، مما يجعل من الصعب على الجهاز المناعي التعرف عليها ومحاربتها جميعًا.
ضعف المناعة: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د، التوتر، قلة النوم، أو نظام غذائي غير صحي إلى ضعف جهاز المناعة وزيادة فرص الإصابة بالمرض.
الطقس البارد: يعتقد البعض أن الطقس البارد يسبب نزلات البرد، ولكن الحقيقة هي أن الفيروسات تنتشر بسهولة أكبر في الأماكن المغلقة حيث يتجمع الناس.
التعرض المتكرر للفيروسات: قد يكون التعرض المستمر للأشخاص المصابين بنزلات البرد في العمل أو المدرسة سببًا في الإصابة المتكررة.

أعراض نزلات البرد

سيلان الأنف
احتقان الأنف
العطس
السعال
التهاب الحلق
آلام الجسم
الصداع
الحمى (في بعض الحالات)

نصائح للوقاية من نزلات البرد

غسل الأيدي بانتظام: اغسل يديك بالماء والصابون بشكل متكرر، خاصة قبل الأكل وبعد العطس أو السعال.
تجنب لمس الوجه: تجنب لمس العينين والأنف والفم بيديك غير النظيفة.
الحفاظ على مسافة آمنة: حافظ على مسافة آمنة بينك وبين الأشخاص المرضى.
التغذية الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات.
الحصول على قسط كاف من النوم: يساعد النوم على تقوية جهاز المناعة.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية وتعزيز المناعة.
تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس: استخدم منديل ورقي أو الجزء الداخلي من مرفقك.
التطعيم ضد الإنفلونزا: يمكن أن يساعد التطعيم ضد الإنفلونزا في تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا استمرت أعراض نزلات البرد لديك لفترة طويلة أو إذا كانت شديدة، يجب عليك استشارة الطبيب. قد تكون بحاجة إلى علاج إضافي، خاصة إذا كنت تعاني من:

صعوبة في التنفس
ألم في الصدر
حمى عالية
صداع شديد