رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

هل تأكل الكثير من البروتين؟ اكتشف العلامات الآن

متابعة- بتول ضوا البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها...

لأسباب مالية .. برشلونة يقترب من خسارة صفقة هجومية

أكدت صحيفة "موندو ديبورتيفو" الإسبانية، أن المهاجم السويدي، ألكسندر...

كيف تؤثر قهوة الصباح على أدمغتنا؟

القوة المنبهة للقهوة تعتبر القهوة من المشروبات الأساسية في حياة...

دوري زين الكويتي… ترتيب الهدافين بعد الجولة (17)

استمر كل من يوسف ناصر السلمان، مهاجم فريق الكويت،...

أضرار زيادة الكرياتين في الدم وطرق علاجه

```html ما هو الكرياتين وأعراض زيادته في الدم الكرياتين هو مركب...

خطوات بسيطة لصباح “أكثر سعادة” في العمل

يمكن أن يؤثر مزاجك عند الاستيقاظ بشكل كبير على مجرى يومك. وللأسف، يعاني الكثيرون من ضغط الصباح بسبب العجلة والتوترات المرتبطة بالعمل.

 

لكن يمكنك تعديل روتينك الصباحي ليجعلك تشعر بالسعادة طوال اليوم.

 

كما تشير الخبيرة النفسية أدجوا أوسي، يمكن تحقيق ذلك من خلال التفكير في معنى السعادة وكيفية الوصول إليها في يومك.

 

إليك بعض النصائح البسيطة التي قد تساعد في تحسين مزاجك وجعل صباحك أكثر إيجابية:

 

**ابدأ يومك بكوب من الماء**

 

شرب الماء فور الاستيقاظ يساعد على ترطيب الجسم ويزيد من نشاطك. كما تذكر أوسي، قد تشعر بالتعب والصداع إذا لم تشرب كمية كافية من الماء في الصباح.

 

**قم بشيء تحبه قبل العمل**

 

خصص بعض الوقت لنفسك قبل الانطلاق إلى العمل، سواء كان ذلك بممارسة اليوغا أو التأمل أو الاستماع إلى بودكاست. تقول ميلودي وايلدينغ، مستشارة في مجال النجاح المهني، إن البدء في القيام بشيء تحبه يمنحك شعورًا بالتحكم.

 

**ضع الأمور في نصابها الصحيح**

 

إذا واجهتك مشاكل صغيرة مثل التأخير أو الزحام، خصص لحظات للتنفس بعمق. وفقًا لوايلدينغ، فإن هذه اللحظات تساعدك على استعادة هدوئك وتركيزك.

شارك الخبر
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي