متابعة:نازك عيسى
تؤدي قلة النوم إلى تورم العينين، وهي مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون نتيجة لاضطراب النوم، حيث يظهر التورم والإرهاق على الوجه بعد ليلة من النوم الغير مريح. لكن ما هي العلاقة بين نقص النوم وتورم العينين؟ وكيف يمكن التعامل مع هذه المشكلة؟
5 أسباب لتورم العينين
احتباس السوائل
عند نقص النوم، يصبح الجسم غير قادر على تنظيم توازن السوائل بشكل فعال، مما يؤدي إلى تراكم السوائل الزائدة تحت العينين ويسبب الانتفاخ والتورم.
ضعف الدورة الدموية
يؤثر قلة النوم سلبًا على الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تراكم الضغط في الأوعية الدموية الدقيقة حول العينين، ما يؤدي إلى تورم العينين وظهور الهالات السوداء.
ارتفاع مستويات الكورتيزول
قلة النوم تؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر. هذه الزيادة في الكورتيزول تؤدي إلى تكسير الكولاجين، مما يضعف الجلد المحيط بالعينين ويزيد من وضوح التورم.
الالتهابات
يساعد النوم على تقليل الالتهابات وتجديد الخلايا، ولكن قلة النوم تساهم في زيادة الاستجابة الالتهابية في الجسم، مما يؤدي إلى احمرار وتورم العينين.
الجفاف
يؤثر نقص النوم على ترطيب الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الجفاف الذي يعزز من ظهور التورم، ما يجعل العينين تبدو منتفخة وباهتة.
للتقليل من التورم الناتج عن نقص النوم، من المهم اتباع بعض النصائح مثل: محاولة الحصول على نوم كافٍ، استخدام كمادات باردة على العينين، شرب كميات كافية من الماء، وتجنب الأطعمة المالحة التي قد تسبب احتباس السوائل.
