متابعة: نازك عيسى
لطالما ارتبط فيتامين C بالوقاية من نزلات البرد، إلا أن الدراسات الحديثة تشير إلى أن الزنك قد يكون أكثر فعالية في تقليل مدة الإصابة بها.
وبحسب الدكتور أمير خان، في تصريحات لموقع مترو، فإن الزنك يعد “شريان حياة” لكثير من الأشخاص، إذ يمكن أن يقلل من مدة نزلات البرد بمقدار يومين وربع، متفوقًا بذلك على فيتامين C.
ولتحقيق التعافي السريع، أوصى الدكتور خان بتناول مكملات الزنك فور ظهور أعراض البرد، مشيرًا إلى أن فعاليتها تكمن في بدء استخدامها مع بداية المرض، على عكس فيتامين C الذي يكون تأثيره وقائيًا فقط إذا تم تناوله قبل الإصابة. وقد استند في ذلك إلى دراسة حديثة نشرت في مجلة الطب الاستوائي والنظافة.
إلى جانب الزنك، شدد الدكتور خان على أهمية تناول فيتامين D خلال أشهر الشتاء لتعزيز جهاز المناعة، وأكد أن الوقاية تبقى السبيل الأفضل لتجنب المرض. وأوصى بالحفاظ على نظافة اليدين والأسطح، حيث تنتقل فيروسات البرد عبر الرذاذ الذي قد يصل إلى الجهاز التنفسي. كما نصح بتحسين جودة الهواء الداخلي من خلال تهوية المنازل أو استخدام أجهزة تنقية الهواء، وتعزيز صحة الجهاز المناعي عبر نظام غذائي متوازن، ونوم كافٍ، وإدارة التوتر، بالإضافة إلى الحصول على لقاح الإنفلونزا عند الحاجة.
أما بالنسبة لمصادر الزنك الطبيعية، فتشمل اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية مثل المحار، ومنتجات الألبان. فعلى سبيل المثال، يحتوي كل 100 غرام من اللحم المفروم على 4.8 ملليغرام من الزنك، وهو ما يعادل 43% من الكمية اليومية الموصى بها.
