متابعة: نازك عيسى
توصلت دراسة علمية حديثة إلى أن ممارسة رياضة “تشي غونغ” (Qigong) يمكن أن تساهم في تخفيف آلام الظهر المزمنة.
وأظهرت نتائج الدراسة، التي نُشرت في مجلة “تمريض إدارة الألم” (Pain Management Nursing)، أن المشاركين الذين قاموا بأداء تمارين “تشي غونغ” على مدار ثمانية أسابيع شهدوا تحسنًا ملحوظًا في آلام الظهر المزمنة وكذلك في مشاكل النوم.
وأوضح الباحثون أن هذا الأسلوب الشامل يساعد في معالجة التحديات المعقدة المرتبطة بآلام الظهر المزمنة دون الحاجة إلى الأدوية، إذ أن تقنيات التمدد والإرخاء، إلى جانب تقوية التوازن في “تشي غونغ”، تسهم في تخفيف التوتر العضلي وتحسين الحركة ووضعية الجسم.
ويُذكر أن “تشي غونغ” هي ممارسة ذات جذور في الطب الصيني التقليدي، وتشمل عناصر من فنون الدفاع عن النفس يتم تنفيذها بحركات بطيئة وسلسة مترافقة مع التنفس العميق والتأمل. تهدف هذه الممارسة إلى تعزيز الطاقة الداخلية وخلق التوازن والانسجام بين الجسم والعقل.
