ما تتناوله يؤثر بشكل مباشر على شعرك! فالنظام الغذائي غير المتوازن الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الشعر، مما يؤدي إلى ضعفه وهشاشته وانخفاض جودته.
توضح الدكتورة إيبشيتا جوهري، اختصاصية الجلدية والاستشارات الجمالية ومؤسسة مركز “سكينفينيتي ديرما”، أن الشعر يتكون أساسًا من الكيراتين، وهو بروتين، مما يجعل الحصول على كمية كافية من البروتين في النظام الغذائي أمرًا ضروريًا.
بالإضافة إلى ذلك، تحتاج بصيلات الشعر النشطة إلى إمداد مستمر من الفيتامينات والمعادن لتعمل بكفاءة. نقص التغذية يمكن أن يؤدي إلى ترقق الشعر وزيادة تساقطه وهشاشته، لذا فإن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية يعد أمرًا حيويًا لدعم صحة الشعر وحيويته.
وأشارت الدكتورة إيبشيتا إلى ست علامات غذائية تؤثر على صحة الشعر:
**نقص البروتين**
يؤدي نقص البروتين عالي الجودة إلى ضعف الشعر وهشاشته بسبب عدم توفر الأحماض الأمينية اللازمة لتكوين الكيراتين. لذا، يُنصح بإضافة مصادر البروتين مثل اللحوم البيضاء، البيض، الأسماك، منتجات الألبان، والبقوليات.
