تبحث عن وجبة سهلة وسريعة التحضير وغنية بالبروتين؟ المكرونة بالتونة هي الخيار الأمثل! هذه الوصفة الكلاسيكية تحظى بشعبية كبيرة حول العالم، وهي مثالية للعشاء السريع أو وجبة خفيفة.
المكونات:
مكرونة (أنواع مختلفة حسب الرغبة)
علبة تونة مصفاة من الزيت
بصل مفروم
زيت زيتون
ملح وفلفل أسود
عصير ليمون
مايونيز (اختياري)
طريقة التحضير:
سلق المكرونة: اسلقي المكرونة في ماء مغلي مملح حتى تنضج حسب التعليمات الموجودة على العبوة.
تحضير الصلصة: في مقلاة، سخني زيت الزيتون وقلبي البصل حتى يذبل. أضيفي التونة المهروسة وقلبي جيدًا. تبلي بالملح والفلفل الأسود وعصير الليمون. إذا كنتِ ترغبين بصلصة أكثر كريميّة، أضيفي القليل من المايونيز.
الجمع: صفي المكرونة واضيفي إليها صلصة التونة. قلبي المكونات جيدًا حتى تتجانس.
نصائح إضافية:
أنواع المكرونة: يمكنكِ استخدام أي نوع من المكرونة تفضلينه، مثل المكرونة السباغيتي، الفوسيلي، أو القلم.
الخضروات: أضيفي خضروات أخرى مثل الجزر المبشور أو الفلفل الرومي المقطع إلى الصلصة لإضافة نكهة ولون.
التوابل: يمكنكِ إضافة توابل إضافية حسب ذوقكِ، مثل الزعتر أو الريحان.
التقديم: قدمي المكرونة بالتونة ساخنة مزينة ببقدونس طازج.
لماذا تحبون المكرونة بالتونة؟
سهلة وسريعة التحضير: مثالية للأيام المشغولة.
مغذية: تحتوي على البروتين من التونة والكربوهيدرات من المكرونة.
مرنة: يمكنكِ تخصيصها بإضافة مكونات مختلفة.
اقتصادية: مكونات متوفرة ورخيصة.
