متابعة- بتول ضوا

تُعتبر الهبات الساخنة من أكثر الأعراض شيوعًا المصاحبة لمرحلة انقطاع الطمث، وهي فترة طبيعية في حياة المرأة تشهد تغيرات هرمونية. قد تُسبب هذه الهبات إزعاجًا كبيرًا وتؤثر على جودة حياة المرأة. في هذا المقال، سنستعرض أهم الحقائق عن الهبات الساخنة، أسبابها، أعراضها، وكيفية التعامل معها بفعالية.

ما هي الهبات الساخنة؟

الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ بالحرارة الشديدة ينتشر في الجزء العلوي من الجسم، خاصة الوجه والعنق والصدر. قد يصاحب ذلك احمرار في الجلد، تعرق غزير، تسارع في ضربات القلب، وشعور بالقلق أو الدوار. تستمر الهبة عادةً لدقائق قليلة، وقد تتكرر عدة مرات في اليوم أو الليل.

أسباب الهبات الساخنة:

السبب الرئيسي للهبات الساخنة هو انخفاض مستوى هرمون الإستروجين خلال فترة انقطاع الطمث. يلعب الإستروجين دورًا هامًا في تنظيم درجة حرارة الجسم، وعند انخفاضه يصبح الجسم أكثر حساسية للتغيرات الطفيفة في درجة الحرارة، مما يُسبب هذه الهبات.

أعراض الهبات الساخنة:

الشعور المفاجئ بالحرارة: وهو العرض الرئيسي، حيث تشعر المرأة بدفء شديد ينتشر في الجسم.

احمرار الجلد: يظهر احمرار واضح على الوجه والعنق والصدر.

التعرق الغزير: خاصة في الجزء العلوي من الجسم.

تسارع ضربات القلب: قد تشعر المرأة بخفقان في القلب.

القلق والتوتر: قد تصاحب الهبة مشاعر قلق أو توتر.

التعرق الليلي: وهي هبات ساخنة تحدث أثناء النوم وتُسبب الاستيقاظ وتعطيل النوم.

عوامل تزيد من احتمالية حدوث الهبات الساخنة:

التدخين.

السمنة.

التوتر والقلق.

تناول بعض الأدوية.

كيفية التعامل مع الهبات الساخنة وتخفيفها:

هناك عدة طرق للتعامل مع الهبات الساخنة وتخفيف حدتها، تشمل:

تغيير نمط الحياة:

ارتداء ملابس فضفاضة من القطن: تسمح بتهوية الجسم.

الحفاظ على برودة الغرفة: خاصة غرفة النوم.

تجنب الأطعمة والمشروبات الحارة والتوابل: قد تزيد من حدة الهبات.

ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد على تحسين المزاج وتخفيف التوتر.

تقنيات الاسترخاء والتأمل: تُساعد على تخفيف التوتر والقلق.

الإقلاع عن التدخين: يُحسن من الأعراض بشكل كبير.

العلاجات الطبية:

العلاج الهرموني البديل (HRT): يُعتبر من أكثر العلاجات فعالية، ولكن يجب استشارة الطبيب لتحديد مدى ملاءمته والمخاطر المحتملة.

مضادات الاكتئاب: بعض أنواع مضادات الاكتئاب بجرعات منخفضة قد تُساعد في تخفيف الهبات.

أدوية أخرى: هناك أدوية أخرى قد تُساعد في تخفيف الأعراض، مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.

العلاجات الطبيعية:

بعض الأعشاب والمكملات الغذائية: مثل الكوهوش الأسود وفيتويستروغنز، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.

الوخز بالإبر: قد يُساعد في تخفيف الأعراض لدى بعض النساء.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يجب استشارة الطبيب في الحالات التالية:

• إذا كانت الهبات الساخنة شديدة وتؤثر بشكل كبير على جودة الحياة.
• إذا ظهرت أعراض أخرى مصاحبة للهبات، مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس.
• إذا كانت هناك أي مخاوف بشأن استخدام العلاجات الهرمونية.