يعتبر الجفاف في فصل الشتاء مشكلة صحية شائعة على الرغم من انخفاض درجات الحرارة. لذلك، أوصت أخصائية التغذية جونجان تانيجا باتباع “قاعدة الترطيب كل ساعتين”، التي تشجع الأفراد على تناول كوب من الماء كل ساعتين.
تستند هذه الفكرة، وفقًا لتقرير نشرته وسائل الإعلام الهندية، إلى أن النوم لمدة 8 ساعات يوميًا يترك الشخص مستيقظًا لمدة 16 ساعة. وبالتالي، فإن شرب كوب من الماء كل ساعتين يؤدي في النهاية إلى 8 أكواب من الماء، وهو المعدل الذي يوصي به الأطباء وخبراء التغذية.
وأوضحت أخصائية التغذية سانشي تيواري في حديثها لصحيفة “إنديان إكسبريس” أن أفضل وسيلة للتعرف على علامات الجفاف هي الانتباه لإشارات الجسم. وأضافت: “استمع إلى إشارات عطشك، فهي الطريقة الطبيعية التي يتواصل بها جسمك ليخبرك باحتياجاته من الترطيب”.
على الرغم من أن الجفاف يمثل خطرًا، فإن الإفراط في شرب الماء يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية، مثل التسمم المائي. وشرحت تيواري أن تناول كميات مفرطة من الماء يمكن أن يستنفد الأملاح المعدنية من الجسم ويؤثر على معدل ضربات القلب.
وأكدت أنه من الخطأ الاعتقاد بأن الجميع يحتاجون إلى شرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
