هل تعلم أن الجفاف ليس مقتصرًا على فصل الصيف؟ قد يبدو غريباً، ولكن الكثير منا يعاني من الجفاف خلال فصل الشتاء. مع انخفاض درجات الحرارة، يميل الناس إلى شرب كميات أقل من الماء، مما يؤدي إلى جفاف الجسم. ولكن، لا تقلق! هناك حلول بسيطة وفعالة للحفاظ على رطوبة جسمك طوال فصل الشتاء.
لماذا نجف في الشتاء؟
انخفاض الرطوبة: الهواء البارد والجو الجاف في الشتاء يساهمان في فقدان الرطوبة من الجسم بشكل أسرع.
قلة العطش: قد لا تشعر بالعطش بنفس القدر في الشتاء، مما يؤدي إلى عدم شرب كمية كافية من الماء.
المشروبات الدافئة المدرة للبول: قد تستهلك مشروبات ساخنة مثل القهوة والشاي، والتي تعمل كمدرة للبول مما يزيد من فقدان السوائل.
أعراض الجفاف:
الشعور بالعطش
جفاف الفم والحلق
التبول بشكل أقل
البول الداكن اللون
الصداع
الدوخة
التعب
كيف تحافظ على رطوبتك في الشتاء؟
شرب الماء بانتظام: اتبع قاعدة “كوب كل ساعتين” للحفاظ على رطوبة جسمك طوال اليوم.
تناول الأطعمة الغنية بالماء: الفواكه والخضروات مثل البطيخ والخيار والبرتقال غنية بالماء وتساعد على ترطيب الجسم.
الحساء والدقيق: الحساء والشوربات الدافئة هي طريقة ممتعة وصحية للحفاظ على رطوبة الجسم في الشتاء.
تجنب المشروبات المدرة للبول: قلل من تناول القهوة والشاي والكحول.
استخدم مرطب هواء: يساعد مرطب الهواء في زيادة الرطوبة في المنزل ويقلل من جفاف الجلد.
نصائح إضافية:
استمع إلى جسمك: العطش هو أفضل مؤشر على حاجة الجسم للماء.
لا تفرط في الترطيب: شرب كميات كبيرة من الماء يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية.
استشر طبيبك: إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مزمنة، استشر طبيبك حول احتياجاتك من السوائل.
