أشار خبراء الصحة إلى بعض العلامات التي قد تشير إلى نقص تناول البروتين، وهو عنصر غذائي أساسي للحفاظ على صحة العظام والعضلات، بالإضافة إلى الصحة العامة بشكل عام.
وأكد فريق “فاست 800” المتخصص في الحميات الغذائية على أهمية تناول كميات كافية من البروتين، وفقًا لتقرير نشره موقع “بريستول بوست”. وأوضحوا أن البروتين يلعب دورًا حيويًا في دعم صحة العظام والعضلات، وتعزيز عملية الأيض، وتقليل مخاطر الإصابة بمشكلات صحية مزمنة مثل هشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية.
**الشعور بالجوع المتكرر**
من بين العلامات التي تشير إلى نقص البروتين، يأتي الشعور المتكرر بالجوع، حيث يساعد البروتين في تعزيز الشعور بالشبع والتحكم في الجوع، مما يساهم في الحفاظ على الامتلاء بين الوجبات. وعندما ينخفض مستوى البروتين، يرتفع هرمون الجوع “غريلين”، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن في محاولة من الجسم لتعويض النقص.
**التقلبات المزاجية والإرهاق**
كما أشار الخبراء إلى أن الإرهاق والتقلبات المزاجية تعتبران من العلامات المهمة التي تدل على نقص البروتين، حيث يمكن أن يؤدي نقصه إلى انخفاض مستويات الطاقة وزيادة الشعور بالتعب.
