متابعة: نازك عيسى
مع تزايد حالات نزلات البرد والعدوى الفيروسية في فصل الشتاء، يبحث العديد من الأشخاص عن حلول طبيعية لتحسين صحة الجهاز التنفسي. يعد شاي النعناع من الخيارات المفضلة للكثيرين بفضل فوائده الصحية المتعددة، خاصة فيما يتعلق بالجهاز التنفسي، وفقًا للدكتورة يارا النواوي، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة.
توضح د. يارا أن شاي النعناع يمكن أن يكون حلاً فعالًا لتحسين صحة الجهاز التنفسي، حيث يحتوي على خصائص مهدئة تساعد في تخفيف التهيج والاحتقان المرتبط بأمراض الجهاز التنفسي. كما يعمل على تخفيف السعال وتحسين التنفس بشكل عام، مما يجعله مشروبًا مثاليًا خلال الشتاء.
تضيف د. يارا أن النعناع يعزز وظائف الرئتين ويقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد والعدوى الفيروسية، بفضل احتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة.
وتشدد د. يارا على ضرورة تناول شاي النعناع بشكل صحيح للاستفادة القصوى من فوائده، وتوصي بتناوله دون إضافة السكر، مع إمكانية تحليته بملعقة صغيرة من العسل الطبيعي لتعزيز خصائصه الصحية.
بالإضافة إلى شاي النعناع، تشير د. يارا إلى أهمية بعض الأعشاب الأخرى في دعم صحة الجهاز التنفسي، مثل البابونج، الذي يعد خيارًا ممتازًا لعلاج التهابات الجهاز التنفسي العلوي بفضل خصائصه المهدئة التي تساعد في تقليل التهيج والاحتقان.
كما أشارت إلى أن تناول مشروبات مثل الزنجبيل والقرفة يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات، مما يعزز صحة الجهاز التنفسي.
وفي السياق نفسه، أكدت د. يارا على أهمية تناول مشروبات طبيعية أخرى لتعزيز المناعة، مثل عصائر الفواكه الطازجة الممزوجة بالليمون والبرتقال، التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين “سي”. وأضافت أن شاي الليمون بالماء الدافئ يعد خيارًا ممتازًا، مع ضرورة تجنب الماء المغلي حتى لا تفقد العناصر الغذائية المفيدة.
ختامًا، أكدت د. يارا أن دمج هذه المشروبات الطبيعية في الروتين اليومي يمكن أن يساهم بشكل كبير في تحسين صحة الجهاز التنفسي ومكافحة أمراض الشتاء بفعالية.
