متابعة- بتول ضوا
هل تبحثين عن طريقة طبيعية وآمنة للحفاظ على شباب بشرتكِ وتأخير ظهور علامات التقدم في السن؟ يوغا الوجه هي الحل! تُعتبر يوغا الوجه تقنية فعّالة تجمع بين تمارين الوجه والتدليك لتحفيز عضلات الوجه وتحسين مرونة الجلد، مما يُساعدكِ على تجنب اللجوء إلى عيادات التجميل والجراحة. في هذا المقال، سنتناول بالتفصيل فوائد يوغا الوجه وكيفية تطبيقها في روتين جمالكِ اليومي.
ما هي يوغا الوجه؟
يوغا الوجه هي مجموعة من التمارين المُصممة لتقوية عضلات الوجه والرقبة، تمامًا كما تُقوّي تمارين اليوغا عضلات الجسم. من خلال ممارسة هذه التمارين بانتظام، يُمكنكِ تحسين تدفق الدم إلى الوجه، وتحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينان المسؤولان عن مرونة وشباب البشرة.
فوائد يوغا الوجه:
- شدّ البشرة وتقليل التجاعيد: تُساعد تمارين يوغا الوجه على شدّ عضلات الوجه، مما يُقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، خاصةً حول العينين والفم والجبهة.
- تحسين مظهر الوجه ونحته: تُساهم يوغا الوجه في تحديد ملامح الوجه، مثل عظام الخدين والفك، مما يُعطي مظهرًا أكثر شبابًا وجاذبية.
- زيادة نضارة البشرة وإشراقها: يُحسّن تدفق الدم إلى الوجه بفضل تمارين يوغا الوجه، مما يُغذّي خلايا البشرة ويُعطيها مظهرًا صحيًا ومُشرقًا.
- تقليل انتفاخ الوجه والهالات السوداء: يُساعد تدليك الوجه كجزء من يوغا الوجه على تصريف السوائل المُتراكمة في الوجه، مما يُقلل من الانتفاخ والهالات السوداء تحت العينين.
- تخفيف التوتر والاسترخاء: تُعتبر تمارين يوغا الوجه طريقة رائعة لتخفيف التوتر والاسترخاء، حيث تُساعد على تهدئة عضلات الوجه وتخفيف التوتر النفسي.
- بديل طبيعي للبوتوكس والفيلر: تُعتبر يوغا الوجه بديلاً طبيعيًا وآمنًا للإجراءات التجميلية مثل البوتوكس والفيلر، حيث تُساعد على تحسين مظهر البشرة بشكل طبيعي دون الحاجة إلى تدخل جراحي أو حقن.
كيفية تطبيق يوغا الوجه في روتين جمالكِ:
- التنظيف والترطيب: ابدئي بتنظيف بشرتكِ جيدًا ثم ضعي مرطبًا خفيفًا لتسهيل حركة الأصابع على الوجه.
- اختيار التمارين المناسبة: ابحثي عن تمارين يوغا الوجه التي تُركّز على المناطق التي تُريدين تحسينها، مثل منطقة الجبهة أو الخدين أو حول العينين.
- الممارسة المنتظمة: مارسي تمارين يوغا الوجه بانتظام، يُفضل مرتين يوميًا لمدة 10-15 دقيقة في كل مرة، للحصول على أفضل النتائج.
- التركيز على الوضعية الصحيحة: تأكدي من اتباع الوضعية الصحيحة لكل تمرين لتجنب أي إصابات أو شدّ غير مرغوب فيه في عضلات الوجه.
- الاسترخاء والتنفس العميق: تنفّسي بعمق واسترخي أثناء ممارسة التمارين للاستفادة القصوى منها.
أمثلة على تمارين يوغا الوجه:
- تمرين رفع الخدين: ابتسمي قدر الإمكان وارفعي عظام الخدين لأعلى، ثم اثبتي على هذه الوضعية لبضع ثوانٍ.
- تمرين شدّ الجبهة: ضعي أصابعكِ على جبهتكِ وارفعي حاجبيكِ لأعلى، ثم اثبتي على هذه الوضعية لبضع ثوانٍ.
- تمرين نفخ الخدين: املئي فمكِ بالهواء وانفخي خديكِ، ثم حرّكي الهواء من خدّ إلى آخر
