متابعة- بتول ضوا

يُعتبر فيتامين B12 من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك إنتاج خلايا الدم الحمراء، ووظائف الأعصاب، وتكوين الحمض النووي (DNA). ونقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة تُعرف بمخاطر نقص فيتامين B12. في هذا المقال، سنتناول بالتفصيل هذه المخاطر وأعراض نقص فيتامين B12 وأسبابه وكيفية علاجه والوقاية منه.

ما هي مخاطر نقص فيتامين B12؟

نقص فيتامين B12، إذا تُرك دون علاج، قد يُسبب مجموعة واسعة من المشاكل الصحية، من بينها:

• فقر الدم الخبيث (Pernicious Anemia): وهو نوع من فقر الدم يحدث نتيجة عدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين B12 بشكل صحيح بسبب نقص عامل داخلي في المعدة.
• مشاكل عصبية: مثل تنميل ووخز في الأطراف، صعوبة المشي، مشاكل في التوازن، ضعف الذاكرة، الارتباك، وحتى الاكتئاب وتغيرات في المزاج.
• مشاكل في الجهاز الهضمي: مثل فقدان الشهية، الإمساك، وفقدان الوزن.
• مشاكل أخرى: مثل ضعف العظام، مشاكل في الرؤية، ومشاكل في النمو والتطور لدى الأطفال.

أعراض نقص فيتامين B12:

قد تتطور أعراض نقص فيتامين B12 ببطء، وقد يكون من الصعب التعرف عليها في البداية. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

• التعب والإرهاق الشديد.
• ضيق التنفس.
• شحوب الجلد.
• خفقان القلب.
• تنميل ووخز في اليدين والقدمين.
• صعوبة في المشي والتوازن.
• ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز.
• تقرحات في الفم واللسان.

أسباب نقص فيتامين B12:

هناك عدة أسباب لنقص فيتامين B12، من بينها:

• نقص في النظام الغذائي: حيث يوجد فيتامين B12 بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. لذلك، الأشخاص النباتيون أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا هم أكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين.
• مشاكل في الامتصاص: بعض الحالات الصحية مثل التهاب المعدة الضموري، أو العمليات الجراحية في المعدة أو الأمعاء، قد تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين B12.
• بعض الأدوية: مثل بعض أدوية علاج الحموضة وداء السكري، قد تُعيق امتصاص فيتامين B12.
• التقدم في العمر: مع التقدم في العمر، قد تقل قدرة الجسم على امتصاص فيتامين B12.

تشخيص نقص فيتامين B12:

يتم تشخيص نقص فيتامين B12 عن طريق فحص الدم لقياس مستوى الفيتامين في الدم. قد يطلب الطبيب أيضًا إجراء فحوصات أخرى لتحديد سبب النقص.

علاج نقص فيتامين B12:

يعتمد علاج نقص فيتامين B12 على سبب النقص وشدته. يشمل العلاج عادةً:

• حقن فيتامين B12: وهي الطريقة الأكثر فعالية لعلاج النقص الشديد.
• مكملات فيتامين B12 عن طريق الفم: تُستخدم للحالات الخفيفة والمتوسطة.
• تغيير النظام الغذائي: ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12.

الوقاية من نقص فيتامين B12:

• يمكن الوقاية من نقص فيتامين B12 عن طريق:
• تناول نظام غذائي متوازن يشمل مصادر جيدة لفيتامين B12.
• تناول مكملات فيتامين B12 للأشخاص النباتيين أو الذين يعانون من مشاكل في الامتصاص.
• إجراء فحوصات دورية لمستوى فيتامين B12، خاصةً لكبار السن والأشخاص المعرضين لخطر النقص