متابعة بتول ضوا
هل تشعر بالحزن والاكتئاب رغم محاولتك إخفائه؟ هل تبدو سعيدًا للآخرين بينما تشعر بالوحدة في داخلك؟ قد تكون تعاني من ما يعرف بالاكتئاب المخبأ، وهو اضطراب نفسي شائع يتميز بأعراض خفية يصعب ملاحظتها.
ما هو الاكتئاب المخبأ؟
الاكتئاب المخبأ، أو الاكتئاب المستتر، هو شكل من أشكال الاكتئاب حيث لا تظهر الأعراض التقليدية بشكل واضح، مثل الحزن الشديد وفقدان الاهتمام. بدلاً من ذلك، قد يعاني الشخص من أعراض أكثر خفية، مثل التعب المستمر، صعوبة التركيز، والتهيج.
أعراض الاكتئاب المخبأ:
التعب المستمر: الشعور بالإرهاق والتعب حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم.
صعوبة التركيز: صعوبة التركيز على المهام اليومية، والنسيان المتكرر.
تغيرات في الشهية: فقدان الشهية أو زيادة مفرطة في تناول الطعام.
اضطرابات النوم: الأرق أو النوم الزائد.
التوتر والقلق: الشعور بالقلق المستمر والتوتر.
العزلة الاجتماعية: الرغبة في العزلة وتجنب الأصدقاء والعائلة.
آلام جسدية بدون سبب واضح: الصداع، آلام في المعدة، وآلام عضلية.
الشعور باليأس والعجز: الشعور بعدم القدرة على التحسن أو إيجاد حلول للمشاكل.
لماذا يصعب اكتشاف الاكتئاب المخبأ؟
الابتسامة الكاذبة: يحاول الأشخاص المصابون بالاكتئاب المخبأ إخفاء مشاعرهم الحقيقية والتظاهر بالسعادة.
الخوف من الوصمة: قد يخشى الأشخاص المصابون بالاكتئاب طلب المساعدة بسبب الخوف من الحكم عليهم.
عدم الوعي بالأعراض: قد لا يدرك الأشخاص المصابون أنهم يعانون من الاكتئاب، ويعتقدون أن هذه الأعراض طبيعية.
كيف يمكنك التعامل مع الاكتئاب المخبأ؟
التعرف على الأعراض: الخطوة الأولى هي التعرف على الأعراض الخاصة بك ومناقشتها مع طبيبك أو معالج نفسي.
طلب المساعدة: لا تخجل من طلب المساعدة، فهناك العديد من العلاجات الفعالة للاكتئاب، مثل العلاج النفسي والأدوية.
ممارسة العادات الصحية: ممارسة الرياضة بانتظام، تناول غذاء صحي، والحصول على قسط كاف من النوم.
بناء علاقات اجتماعية قوية: التواصل مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعدك على الشعور بالدعم والانتماء.
الخلاصة
الاكتئاب المخبأ هو اضطراب نفسي شائع يمكن أن يؤثر على حياتك بشكل كبير. إذا كنت تشك في أنك تعاني من الاكتئاب، فلا تتردد في طلب المساعدة. تذكر أنك لست وحدك، وهناك العديد من الخيارات العلاجية المتاحة لك.
