تعتبر فترة الحمل مرحلة حساسة تتطلب عناية خاصة للحفاظ على صحة الأم وجنينها. ومع انتشار الأمراض المعدية، يصبح من الضروري اتخاذ تدابير وقائية فعالة لحماية النساء الحوامل من نزلات البرد.
وفقًا لموقع Raleghob، إليك سبع طرق أساسية لتحقيق ذلك:
**ممارسة النظافة الجيدة**
يُعتبر غسل اليدين بشكل متكرر ولمدة 20 ثانية على الأقل من الخطوات الأساسية لحماية نفسك من الأمراض. كما يُنصح بتعقيم الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر، مثل مقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة، بالإضافة إلى غسل الملابس والملاءات بانتظام.
**الحصول على التطعيمات**
توصى النساء الحوامل بالحصول على لقاحات الإنفلونزا، حيث تساعد هذه التطعيمات في تقليل مخاطر العدوى وضمان حماية الأم وجنينها.
**تناول طعام صحي**
تساهم التغذية السليمة في تعزيز مناعة الحامل، لذا يُفضل التركيز على تناول الأطعمة الكاملة مثل البروتينات الخالية من الدهون، والخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، مع الالتزام بتوجيهات الطبيب.
**الحصول على قسط كافٍ من النوم**
يساعد النوم الكافي في تعزيز جهاز المناعة وتقليل مستويات التوتر. لذلك، يجب الحرص على الحصول على الراحة اللازمة.
