متاعبة: نازك عيسى

إذا كنت تسعى لفقدان الوزن وحرق الدهون، من المهم أن تضم بعض المشروبات إلى روتينك اليومي، بشرط أن تستمر في اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام.

أفضل المشروبات التي تساهم في فقدان الوزن:

1- الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات لفقدان الوزن، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكاتيكين، وهي مادة تحفز عملية التمثيل الغذائي وتساعد في حرق الدهون.

أظهرت مراجعة شملت 14 دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا فقدوا ما يقرب من 3.5 كجم من وزنهم.

2- القهوة

تعتبر القهوة من المشروبات المفيدة في فقدان الوزن، بفضل محتواها من الكافيين الذي لا يقتصر دوره على زيادة اليقظة والتركيز فقط، بل يعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي.

أظهرت دراسة على 33 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أن الذين تناولوا القهوة استهلكوا سعرات حرارية أقل مقارنةً بالمجموعة التي لم تشربها.

3- الشاي الأسود

يحتوي الشاي الأسود على مادة البوليفينول التي تساعد على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة وتحفيز الجسم على حرق الدهون، وفقًا لبعض الدراسات.

تناول الشاي الأسود بانتظام قد يساهم في تقليل الوزن عند دمجه مع نظام غذائي صحي.

4- الماء

يعد الماء من العوامل الأساسية في أي نظام غذائي، حيث يساعد على تقليص محيط الخصر وإبقاء المعدة ممتلئة لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام.

تشير الأبحاث إلى أن تناول الماء قبل الوجبات يعد من الطرق الفعالة لتقليل كمية الطعام المتناولة، مما يسهم في فقدان الوزن.

5- خل التفاح

يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك الذي يعزز فقدان الوزن من خلال خفض مستويات الإنسولين، وزيادة التمثيل الغذائي، وكبح الشهية.

أظهرت بعض الدراسات على الحيوانات أن حمض الأسيتيك يساعد في تقليل تراكم الدهون في منطقة البطن ويقلل من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني.

باتباع هذه المشروبات بشكل يومي، إلى جانب الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، يمكنك تعزيز جهودك في فقدان الوزن.