متابعة بتول ضوا

يواجه الإنسان في حياته العديد من المواقف المؤلمة، سواء كانت نفسية كفقدان عزيز أو فشل في علاقة، أو جسدية كالإصابة بمرض أو التعرض لحادث. ولحماية أنفسنا من وطأة هذه الآلام، يلجأ عقلنا بشكل لا واعٍ إلى استخدام ما يُعرف بـ “الحيل النفسية” أو “الآليات الدفاعية”. هذه الحيل عبارة عن استراتيجيات نفسية غير واعية تُساعدنا على التعامل مع المشاعر والأفكار المؤلمة أو غير المقبولة، وحماية أنفسنا من الصدمات النفسية. في هذا المقال، سنتناول مفهوم الحيل النفسية، أنواعها، وكيف تُساعدنا على التكيف مع الألم.

ما هي الحيل النفسية؟

الحيل النفسية هي عمليات عقلية لا واعية تُستخدم لتقليل القلق والتوتر الناتجين عن الصراعات النفسية أو المواقف المؤلمة. تعمل هذه الحيل على تشويه الواقع أو تغييره بشكل ما لحماية الذات من المشاعر السلبية التي لا يستطيع الفرد تحملها.

أنواع الحيل النفسية:

هناك العديد من الحيل النفسية، ومن أبرزها:

• الكبت (Repression): هو إبعاد الأفكار والرغبات والمشاعر المؤلمة عن الوعي إلى اللاوعي. مثال: نسيان حادث مؤلم أو تجربة سيئة.
• الإنكار (Denial): رفض الاعتراف بواقع مؤلم أو غير مقبول. مثال: إنكار الإصابة بمرض خطير.
• الإسقاط (Projection): نسبة صفات أو مشاعر غير مقبولة في الذات إلى الآخرين. مثال: شخص عصبي يتهم الآخرين بالعصبية.
• التبرير (Rationalization): إيجاد أعذار منطقية لسلوكيات أو أفكار غير مقبولة. مثال: طالب يرسب في الامتحان فيُرجع السبب إلى صعوبة الأسئلة.
• التكوين العكسي (Reaction Formation): التعبير عن مشاعر معاكسة تمامًا للمشاعر الحقيقية. مثال: شخص يكن كراهية لشخص ما يُظهر له مودة مبالغة.
• التسامي (Sublimation): تحويل الطاقة النفسية الناتجة عن دوافع غير مقبولة إلى أنشطة إبداعية أو اجتماعية مقبولة. مثال: شخص لديه ميول عدوانية يُصبح رياضيًا.
• النكوص (Regression): العودة إلى أنماط سلوكية طفولية في مواجهة المواقف الصعبة. مثال: شخص بالغ يلجأ إلى البكاء أو نوبات الغضب عند مواجهة مشكلة.
• الإزاحة (Displacement): تحويل المشاعر من مصدرها الأصلي إلى مصدر آخر أقل تهديدًا. مثال: شخص يغضب من مديره في العمل فيُفرغ غضبه على أفراد أسرته.

هل الحيل النفسية مفيدة أم ضارة؟

تُعتبر الحيل النفسية طبيعية وصحية إلى حد ما، حيث تُساعدنا على التكيف مع المواقف الصعبة بشكل مؤقت. ولكن الإفراط في استخدامها أو الاعتماد عليها بشكل دائم قد يُصبح ضارًا، حيث يُعيق مواجهة المشاكل الحقيقية ويُؤدي إلى مشاكل نفسية أخرى.

كيف تُساعدنا الحيل النفسية على التكيف مع الألم؟

تُساعدنا الحيل النفسية على:

• تخفيف القلق والتوتر: من خلال تقليل حدة المشاعر السلبية.
• حماية الذات من الصدمات النفسية: من خلال منع وصول الأفكار والمشاعر المؤلمة إلى الوعي بشكل كامل.
• إعطاء وقت للتكيف: من خلال تأجيل مواجهة المشكلة بشكل مباشر، مما يُعطي الفرد وقتًا للتكيف مع الوضع الجديد.

متى يجب طلب المساعدة؟

إذا كنت تشعر بأنك تعتمد بشكل كبير على الحيل النفسية، وأنها تُؤثر سلبًا على حياتك وعلاقاتك، فمن المهم طلب المساعدة من متخصص في الصحة النفسية. يُمكن للمعالج النفسي مُساعدتك على فهم هذه الحيل وكيفية التعامل مع المشاعر المؤلمة بطرق صحية أكثر