متابعة: نازك عيسى
تعد المانجو من أفضل الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم.
لكن هناك اعتقاد شائع بأن تناول المانجو على الريق قد يزيد الوزن، وهو ما نفاه الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، مؤكدًا أن توقيت تناول الطعام ليس له تأثير مباشر على مؤشر كتلة الجسم، بل إن الأمر يتعلق بالكمية المستهلكة.
أضاف الدكتور كريم أن المانجو تعد خيارًا مناسبًا في الرجيم، بفضل احتوائها على سعرات حرارية منخفضة، حيث تحتوي 100 جرام من المانجو على حوالي 60 سعرة حرارية، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
وأشار إلى أن المانجو تتميز بعدم احتوائها على الدهون، كما أنها غنية بالألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة.
فوائد أخرى للمانجو
كما أوضح جمال أن فيتامين سي في المانجو لا يقوي الجهاز المناعي فقط، بل يساهم أيضًا في فقدان الوزن من خلال منع تراكم الدهون في الجسم.
وأفاد أن المانجو تساعد على تقليل الشعور بالإرهاق أثناء اتباع الحميات الغذائية، حيث تمد الجسم بالسكر الطبيعي والطاقة، مما يعين الشخص على أداء الأنشطة اليومية بنشاط وحيوية.
نصائح عند تناول المانجو
فيما يتعلق بتناول المانجو، نصح الدكتور كريم بالاعتدال في الكمية، إذ أن الإفراط في تناولها قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى، لاحتوائها على نسبة عالية من أملاح أوكسالات الكالسيوم.
وأخيرًا، اختتم جمال حديثه بالإشارة إلى أن التعرق في فصل الصيف يؤدي إلى فقدان الكثير من السوائل، مما يزيد من تركيز الأملاح في الجسم، وبالتالي قد يزيد تناول المانجو بكميات كبيرة من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى.
