متابعة – علي حسام ضعون

هل تبحث عن طرق طبيعية لتحسين صحتك العقلية؟ قد يكون اختيار نوع الحليب الذي تشربه خطوة مهمة. كشفت دراسة جديدة أجريت على أكثر من 350 ألف شخص في المملكة المتحدة عن علاقة مثيرة للاهتمام بين أنواع الحليب المختلفة ومخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.

أشارت الدراسة، التي نشرت في مجلة “Frontiers in Nutrition”، إلى أن الأشخاص الذين يشربون الحليب منزوع الدسم بشكل منتظم كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق بنسبة 12% و10% على التوالي، مقارنة بأولئك الذين لا يشربونه.

ويرجع العلماء هذا الأمر إلى محتوى الحليب منزوع الدسم من الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي تلعب دورًا هامًا في صحة الدماغ وتحسين المزاج.

من ناحية أخرى، وجدت الدراسة أن الحليب النباتي مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 14%. ويعتقد الباحثون أن هذا قد يكون بسبب نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية في الحليب النباتي، مثل فيتامين B12 والكالسيوم، والتي تلعب دورًا حاسمًا في الصحة العقلية.

الحليب كامل الدسم:

أما بالنسبة للحليب كامل الدسم، فقد أظهرت الدراسة أن الدهون المشبعة الموجودة فيه قد تساهم في زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. ومع ذلك، فإن الحليب نصف منزوع الدسم يحتوي على مزيج جيد من الدهون المشبعة وغير المشبعة، مما يجعله خيارًا أفضل للصحة العقلية.

الآلية العلمية:

يرى الباحثون أن الحليب منزوع الدسم قد يساعد في الحفاظ على مستويات صحية من الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، اللذين يلعبان دورًا مهمًا في تنظيم المزاج.

هذا وتشير هذه الدراسة إلى أن اختيار نوع الحليب الذي تشربه قد يكون له تأثير على صحتك العقلية. على الرغم من أن الحليب منزوع الدسم يبدو أنه الخيار الأفضل، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج وفهم الآليات الكامنة وراءها.