يساهم تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، وهي مركبات فعالة تحمي الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجزيئات المؤكسدة، في تحقيق نتائج رائعة لجمال الجسم. حيث يضمن ذلك بقاء الشعر قويًا، والبشرة متألقة، والأظافر صحية.

وأوضحت اختصاصية التغذية في مركز نيويورك الصحي، الدكتورة سارة تومسون، أن مضادات الأكسدة تعمل كدرع وقائي، حيث تقوم بتحييد الجذور الحرة التي تسرع من عملية الشيخوخة وتؤثر سلبًا على البشرة والشعر والأظافر.

توجد هذه المركبات في مجموعة متنوعة من الأطعمة، ويساعد تناولها على الحفاظ على مرونة البشرة ونضارتها، وتعزيز نمو الشعر، وتقوية الأظافر، وفقًا لما ذكره “Journée Mondiale”.

**التوت وفوائده للبشرة**

يعتبر التوت، بما في ذلك التوت الأزرق، والتوت الأحمر، والتوت الأسود، مصدرًا غنيًا بفيتامين “C”، الذي يعد عنصرًا أساسيًا لإنتاج الكولاجين وإصلاح البشرة.

عند دمج فيتامين “C” مع فيتامين “E”، فإنه يساهم في حماية البشرة من العوامل البيئية الضارة.

يساعد تناول التوت يوميًا في توفير حماية ضد الأضرار الناتجة عن الجزيئات المؤكسدة، مما يساهم في بقاء البشرة مشرقة وشابة.