يواجه العديد من الطلاب صعوبة في حفظ المواد الدراسية وتذكرها أثناء الامتحانات، لكن هناك بعض الحيل السحرية التي يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز أثناء المذاكرة، وبالتالي تعزيز القدرة على استرجاع المعلومات بسهولة أثناء الامتحانات. إليك بعض النصائح التي قد تكون مفيدة:
- استخدام تقنية التكرار (التكرار المتباعد)
- التكرار المتباعد هو تقنية تعتمد على مراجعة المعلومات على فترات متزايدة. بدلاً من حفظ المعلومات مرة واحدة، قومي بمراجعتها بشكل متكرر على مدى أيام أو أسابيع.
- مثلاً، قومي بمراجعة المادة بعد يوم، ثم بعد ثلاثة أيام، ثم بعد أسبوع. هذه الطريقة تعزز الذاكرة على المدى الطويل.
- تقنية الخرائط الذهنية
- الخرائط الذهنية هي طريقة فعّالة لتنظيم المعلومات بطريقة بصرية، مما يسهل تذكرها. يمكنك رسم فكرة رئيسية في الوسط، ثم إضافة الأفكار الثانوية والفروع المتعلقة بها.
- هذه الطريقة تساعد على ربط المعلومات معًا وتساعدك في استرجاعها بسهولة أثناء الامتحانات.
- تقنية “الربط الذهني” (Mnemonic Devices)
- الربط الذهني يتضمن استخدام كلمات أو جمل تذكرنا بمعلومة معينة. مثلًا، يمكنك استخدام اختصارات أو جمل قصيرة لحفظ قائمة من العناصر.
- على سبيل المثال، لحفظ ترتيب الكواكب في النظام الشمسي: “مِرْتَجِعٌ جَاءَ فَذَاعَ” (المرَّة، الأرض، الشمس، زحل،…) إلخ.
- التجزئة (Chunking)
- التجزئة تعني تقسيم المعلومات الكبيرة والمعقدة إلى قطع صغيرة يسهل استيعابها. مثلًا، بدلاً من محاولة حفظ أرقام طويلة أو نصوص معقدة، قومي بتقسيمها إلى أجزاء أصغر، مثل تقسيم رقم هاتف إلى مجموعات.
- هذه الطريقة تساعد في تسهيل عملية الحفظ وتجعلك تشعرين بالتحكم.
- استخدام تقنية “الاسترجاع النشط”
- بدلًا من قراءة المادة فقط، حاولي استرجاع المعلومات من ذاكرتك دون النظر إلى الكتاب. اغلقي الكتاب وحاولي تلخيص المادة أو الإجابة على أسئلة متعلقة بالمادة.
- الاسترجاع النشط يقوي الذاكرة ويجعل المعلومات أكثر ثباتًا في ذهنك.
- التعلم بالتمثيل أو التدريس
- حاول أن تشرح المادة لشخص آخر كما لو أنك مدرس. إذا كان لديك أصدقاء أو زملاء دراسة، قومي بتدريسهم المادة التي تدرسينها.
- هذه الطريقة تساعدك على فهم المعلومات بشكل أفضل وتثبتها في الذاكرة.
- استخدام تقنية “الاستراحة المنتظمة”
- لا تحاولي المذاكرة لساعات طويلة بدون فترات راحة. تقنية “بومودورو” هي طريقة فعالة، حيث تذاكرين لمدة 25 دقيقة ثم تأخذين استراحة قصيرة لمدة 5 دقائق.
- الاستراحات القصيرة تساعد على تجديد النشاط العقلي وتحسن التركيز.
- التنظيم الجيد للوقت
- ضعي جدول زمني لتنظيم وقت المذاكرة. تحديد الأوقات المخصصة لكل مادة والمراجعة في وقت لاحق يساعد في منع التراكم.
- احرصي على توزيع المذاكرة على فترات منتظمة، مما يجعل عملية التعلم أقل إرهاقًا وأكثر فعالية.
- ربط المعلومات بالصور أو القصص
- حاولي ربط المواد الدراسية بقصص أو صور ذهنية. الدماغ يفضل تخزين المعلومات التي تأتي على شكل صور أو قصص.
- يمكنك تحويل المفاهيم المعقدة إلى صور ذهنية أو حتى خلق قصة تربط بين المفاهيم المختلفة.
- تقنيات الاسترخاء والتنفس
- قبل البدء في المذاكرة أو أثناء فترات المراجعة، يمكن أن تساعد تقنيات التنفس العميق أو الاسترخاء في تقليل التوتر وتحسين التركيز. هذا يساعد في تقوية الذاكرة وتسهيل استرجاع المعلومات أثناء الامتحان.
- استخدام الوسائل السمعية
- الاستماع إلى المواد الدراسية بصوت عالٍ أو استخدام تطبيقات صوتية للمراجعة يمكن أن يساعد في تعزيز الذاكرة السمعية.
- قومي بتسجيل الملخصات أو النقاط المهمة واستمعي إليها أثناء القيام بأنشطة أخرى، مثل التنقل أو القيام بالأعمال المنزلية.
- النوم الجيد
- النوم الكافي مهم جدًا لتحسين الذاكرة والتركيز. النوم يساعد الدماغ على معالجة وتخزين المعلومات التي تم تعلمها خلال اليوم.
- تأكدي من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، خاصة قبل الامتحانات.
- مراجعة ملخصات أو أسئلة قديمة
- قومي بمراجعة الأسئلة السابقة أو الملخصات التي قد تساعدك في معرفة نوع الأسئلة التي يمكن أن تظهر في الامتحان. هذا سيساعد في تعزيز الاستعداد ويقلل من القلق.
باتباع هذه الحيل السحرية، يمكن تحسين قدرتك على حفظ المواد الدراسية وتذكرها أثناء الامتحانات بطريقة أكثر فعالية. المفتاح هو الاستمرارية، والمراجعة المنتظمة، واستخدام التقنيات المناسبة التي تتناسب مع أسلوب تعلمك.
