متابعة بتول ضوا

تُعتبر فاكهة الأملا (Amla)، أو ما يُعرف أيضًا باسم عنب الثعلب الهندي، من الفاكهة المقدسة في الطب الهندي القديم (الأيورفيدا) لما تحتويه من عناصر غذائية ومركبات فعّالة تمنحها فوائد صحية جمة. فهي غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة والألياف، مما يجعلها إضافة قيّمة لنظامك الغذائي. في هذا المقال، سنتناول بالتفصيل أبرز الفوائد الصحية لفاكهة الأملا.

القيمة الغذائية للأملا:

تتميز الأملا بغناها بالعناصر الغذائية الهامة، ومن أبرزها:

• فيتامين سي: تُعتبر الأملا من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين سي، حيث تحتوي على كمية أكبر بكثير من تلك الموجودة في البرتقال.
• مضادات الأكسدة: تحتوي الأملا على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة القوية، مثل البوليفينول والفلافونويدات، التي تُحارب الجذور الحرة وتُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
• الألياف الغذائية: تُساعد الألياف الموجودة في الأملا على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
• المعادن والفيتامينات الأخرى: تحتوي الأملا أيضًا على معادن مثل الكالسيوم والحديد، وفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامينات المجموعة ب.

الفوائد الصحية للأملا:

تتعدد الفوائد الصحية للأملا، ومن أهمها:

• تعزيز المناعة: يُساعد فيتامين سي ومضادات الأكسدة الموجودة في الأملا على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى والأمراض.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي: تُساعد الألياف الموجودة في الأملا على تحسين الهضم وتخفيف الإمساك، كما تُساعد على تنظيم حموضة المعدة.
• دعم صحة القلب: تُساعد الأملا على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ورفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تعزيز صحة الشعر والبشرة: تُساعد مضادات الأكسدة وفيتامين سي الموجودة في الأملا على تعزيز إنتاج الكولاجين، الذي يُحافظ على صحة الشعر والبشرة ويُحارب علامات الشيخوخة.
• مكافحة الالتهابات: تُساعد المركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الأملا على تخفيف الالتهابات في الجسم.
• تنظيم مستويات السكر في الدم: أظهرت بعض الدراسات أن الأملا قد تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يُفيد مرضى السكري.
• حماية الكبد: تُساعد الأملا على حماية الكبد من التلف وتحسين وظائفه.
• خصائص مضادة للسرطان: تُشير بعض الأبحاث إلى أن الأملا قد تحتوي على خصائص مضادة للسرطان، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.

كيفية تناول الأملا:

تتوفر الأملا بأشكال مختلفة، منها:

• الفاكهة الطازجة: يُمكن تناول ثمار الأملا الطازجة مباشرة.
• عصير الأملا: يُمكن عصر ثمار الأملا وشرب عصيرها.
• مسحوق الأملا: يُمكن إضافة مسحوق الأملا إلى العصائر أو الزبادي أو الأطعمة الأخرى.
• مكملات الأملا الغذائية: تتوفر مكملات الأملا الغذائية على شكل كبسولات أو أقراص