هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تشعر بالجوع طوال الوقت، حتى بعد تناول الطعام مباشرة. لا داعي للقلق، فغالبًا ما تكون هذه الأسباب مرتبطة بنمط غذائي وحياتي غير صحي، وليس بمشاكل صحية خطيرة.
وفقًا لموقع “Cleveland Clinic”، هناك ثمانية أسباب رئيسية للشعور بالجوع المستمر، وهي:
1. **عدم تناول كمية كافية من البروتين**
يعتبر البروتين أحد العناصر الغذائية الأساسية، إلى جانب الكربوهيدرات والدهون، التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة والشعور بالشبع. وفقًا للمركز الوطني الأمريكي لمعلومات التكنولوجيا الحيوية، فإن المنتجات الحيوانية مثل اللحوم، الحليب، ومنتجات الألبان، البيض، الدواجن، والأسماك، تُعد مصادر غنية بالبروتينات التي تحتوي على توازن جيد من الأحماض الأمينية. كما أن المصادر النباتية مثل البقوليات والمكسرات تُعتبر أيضًا مصادر هامة للبروتين.
2. **عدم النوم بشكل جيد**
يساعد النوم الجيد في تنظيم هرمون “الغريلين” الذي يحفز الشهية. وعندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، يرتفع مستوى هرمون “الغريلين”، مما يجعلك تشعر بالجوع في الوقت الذي تحتاج فيه فعليًا إلى الراحة.
3. **تناول الكربوهيدرات المكررة**
تؤدي الكربوهيدرات المكررة إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، مما يتسبب في شعور بالجوع بعد فترة قصيرة.
