كشفت الأبحاث والدراسات البارزة التي أجريت في عام 2024 عن 20 وسيلة لتحسين الصحة، وفقًا لموقع “ساينس فوكاس”.
من بين النتائج البارزة، أظهرت دراسة أن اتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن يساعد في تقليل العمر البيولوجي في غضون 8 أسابيع فقط.
**الصيام المتقطع**
أظهرت الدراسات أن دمج الصيام المتقطع مع التمارين الرياضية يمكن أن يسهم في فقدان الوزن. ومع ذلك، كانت الأبحاث حول الصيام المتقطع متباينة، حيث أظهرت إحدى الدراسات زيادة بنسبة 91% في خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. بينما حذرت دراسة أخرى من احتمال حدوث طفرات سرطانية خلال فترة تناول الطعام بعد الصيام.
كما أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي المتوسطي له تأثير إيجابي في الحفاظ على صحة الدماغ. وقد دعا الخبراء إلى زيادة استهلاك الألياف الغذائية، حيث تبين أن العديد من الأشخاص يعانون من نقص في هذه المادة الغذائية الأساسية.
وفيما يتعلق بالأطعمة المعالجة بشكل مفرط، أظهرت دراسة أن تجنبها قد يقلل من خطر التدهور المعرفي بنسبة 12%. ومع ذلك، أشارت دراسة استمرت ثلاثة عقود أجرتها جامعة “هارفارد” الأمريكية إلى أن المخاطر المرتبطة بهذه الأطعمة قد تكون مبالغًا فيها.
