متابعة: نازك عيسى

يلجأ الكثير من الأشخاص في فصل الشتاء إلى تناول الوجبات الدسمة للشعور بالدفء، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ وزيادة الوزن، بالإضافة إلى شعور بعدم الراحة. في هذا السياق،إليكم  مجموعة من المشروبات التي قد تساعد في منع زيادة الوزن بعد تناول الوجبات الثقيلة.

مشروبات تساعد في منع زيادة الوزن بعد الوجبات الثقيلة

1. الماء الدافئ بالليمون

يعد شرب الماء الدافئ مع الليمون والملح الأسود من الطرق الفعالة لتحفيز عملية الهضم وتقليل الانتفاخ. يُعتقد أن الليمون يعمل كمطهر ويساعد في إزالة السموم من الجسم. كما أن فيتامين C في الليمون يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساهم في فقدان الوزن. ببساطة، قم بعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ مع الملح الأسود واشربه قبل أو بعد الوجبة.

2. شاي الزنجبيل

يُعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، مما يساعد على تحسين الهضم من خلال تقليل الانتفاخ والغثيان. كما يعزز الزنجبيل من سرعة عملية التمثيل الغذائي ويساعد في حرق الدهون بشكل أسرع. لتحضير الشاي، قم بغلي الزنجبيل المبشور في الماء الساخن، ثم قم بتصفية المزيج وخلطه مع عصير الليمون والعسل.

3. شاي النعناع

يُعد شاي النعناع خيارًا مهدئًا يساعد في استرخاء الجهاز الهضمي وتخفيف شعور الامتلاء وعسر الهضم. لتحضير الشاي، انقع أوراق النعناع أو كيس الشاي في ماء ساخن، ثم تناوله ببطء بعد الوجبة.

4. الشاي الأخضر

غني بمضادات الأكسدة، ويُعتقد أن الشاي الأخضر يساعد في التحكم في الوزن بفضل احتوائه على الكاتيكين الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي. لتحسين فعالية الشاي الأخضر، انقع كيس الشاي في الماء الدافئ مع بذور الشمر واخلطه بالعسل، ثم تناوله بعد الوجبة.

5. شاي بذور الشمر

تُستخدم بذور الشمر لتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، حيث تساعد الإنزيمات الموجودة في هذه البذور على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي. لتحضير المشروب، قم بطحن ملعقة صغيرة من بذور الشمر وانقعها في الماء الساخن، ثم صفِّها قبل الشرب.

إضافة هذه المشروبات إلى روتينك اليومي بعد الوجبات الثقيلة قد يساعد في تحسين عملية الهضم ومنع زيادة الوزن.