متابعة: نازك عيسى

عند الإصابة بالسعال أو البرد أو الأنفلونزا، يقوم الجهاز المناعي بتحفيز خلايا مجرى الهواء لمحاربة الالتهابات الناتجة عن الأعراض. من خلال تقليل الالتهاب في خلايا مجرى الهواء، يتم تخفيف أعراض التهاب الحلق والسعال. في غياب علاج فعال، قد تساعد العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف الأعراض أو تقصير مدة الإصابة. بدلاً من ذلك، يمكن اعتماد طرق طبيعية لتخفيف الأعراض.

الراحة

يساعد الراحة أثناء الإصابة بنزلة برد أو أنفلونزا الجسم على توجيه طاقته لمكافحة المرض. إذ أن هذه العملية المناعية تستهلك الكثير من طاقة الجسم، لذا يوصى بالاستلقاء تحت بطانية لتسهيل ذلك.

التخلص من المخاط

من المهم أن تنفخ أنفك بانتظام أثناء الإصابة بنزلة برد بدلاً من استنشاق المخاط مرة أخرى إلى الرأس. ولكن، يجب الحذر من النفخ بقوة لأنه قد يسبب ألمًا في الأذن. الطريقة الأفضل هي الضغط بإصبعك على فتحة الأنف أثناء نفخ الأنف برفق لتنظيف الجهة الأخرى. وتذكر أن تغسل يديك بعد نفخ أنفك.

الغرغرة

الغرغرة يمكن أن تساعد في ترطيب التهاب الحلق وتقليل الالتهاب. جرب إضافة ملعقة صغيرة من الملح إلى الماء الدافئ والغرغرة بها أربع مرات يوميًا. لتخفيف الدغدغة في الحلق، يمكن استخدام غرغرة قابضة، مثل الشاي الذي يحتوي على التانين، أو إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى كوبين من الماء الساخن مع ملعقة صغيرة من العسل. تأكد من أن الخليط يبرد إلى درجة حرارة الغرفة قبل الغرغرة. يجب تجنب إعطاء العسل للأطفال دون سن 1.

شرب السوائل الساخنة

السوائل الدافئة تساعد في تخفيف احتقان الأنف، تحافظ على ترطيب الجسم، وتساعد بعض أوراق الشاي مثل البابونج على تهدئة الأغشية الملتهبة في الأنف والحلق. إضافة العسل يمكن أن يساعد أيضًا في تهدئة الشعب الهوائية بفضل خصائصه المضادة للفيروسات والبكتيريا.

المستحلبات لعلاج ألم الحل

ابحث عن المستحلبات التي تحتوي على مستخلص الإكيناسيا أو البلسان، الزنك، والفيتامينات. الصبار يساعد في تهدئة تهيج الأنف والحلق. كما يستخدم شاي النعناع عادة لعلاج نزلات البرد، ويمكن استخدام زيوت النعناع المشتقة من المنثول كمراهم. يمكن أن يساعد تعليق الأوكالبتوس في الحمام على إطلاق الزيوت لتقليل الالتهاب في الشعب الهوائية. تحتوي بعض المستحلبات التي لا تستلزم وصفة طبية أيضًا على جرعات منخفضة جدًا من الأسبرين التي قد تساعد في تهدئة التهاب الحلق عند وضعها على الأنسجة الملتهبة.

النوم مع وسادة إضافية تحت رأسك

قد يساعد رفع رأسك أثناء النوم لتصريف الممرات الأنفية. إذا كان هذا الوضع غير مريح، يمكنك وضع الوسائد بين المرتبة ونوابض الصندوق لإنشاء منحدر تدريجي.

استخدام الثلج حول الجيوب الأنفية المزدحمة

يمكن أن تساعد درجات الحرارة المختلفة في شعورك بالراحة. يمكنك شراء عبوات قابلة لإعادة الاستخدام من الصيدلية، أو يمكنك صنع واحدة بنفسك. دافئ منشفة رطبة لمدة 20 ثانية في الميكروويف (تأكد من اختبار درجة الحرارة أولاً) أو استخدم كيس صغير من البازلاء المجمدة كعبوة باردة.