أصبح تحدي “75 هارد” حديث الساعة على منصة “تيك توك”، حيث يتم تداول العديد من الصور والفيديوهات تحت وسم “#75Hard”.
هذا التحدي، الذي أطلقه رائد الأعمال والمؤلف آندي فريسيلا في عام 2019، حقق أكثر من مليار مشاهدة، مما جعله ينضم إلى قائمة التحديات الصحية الشائعة التي تعد بتغيير الحياة في فترة زمنية قصيرة، وفقًا لموقع “Verywell Mind”.
ما هو تحدي “75 هارد”؟
يتكون التحدي من برنامج بسيط ولكنه يتطلب التزامًا كبيرًا، حيث يجب على المشاركين إتمام خمس مهام يومية لمدة 75 يومًا متتاليًا.
تشمل المهام أداء تمرينين لمدة 45 دقيقة، أحدهما في الهواء الطلق، وشرب جالون من الماء، واتباع نظام غذائي صحي، وقراءة 10 صفحات من كتاب تطوير الذات، والتقاط صورة لمتابعة التقدم.
إذا تم إغفال أي من المهام، يتعين على المشاركين البدء من اليوم الأول مرة أخرى.
وأوضحت أخصائية النفس الإيجابية الدكتورة كيكي رامسي أن البرنامج لا يركز فقط على الجانب البدني، بل يهدف بشكل رئيسي إلى بناء الصلابة والقدرة العقلية. وأشارت إلى أنه “من خلال الالتزام بهذه المهام غير القابلة للتفاوض، يتعلم المشاركون فن الالتزام والتحدي الذاتي.”
