متابعة: نازك عيسى
يمكنك فقدان الوزن في فصل الشتاء دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وذلك من خلال اتباع خطوات بسيطة تعزز حرق السعرات الحرارية وتحفز عملية التمثيل الغذائي، مع توفير العناصر الغذائية الضرورية لإمداد الجسم بالطاقة.
إليك 7 نصائح سهلة التطبيق:
-تناول الخضروات الموسمية بكثرة بدلاً من الأطعمة الغنية بالنشويات.
-استخدام التوابل مثل الكركم، الزنجبيل، القرفة والفلفل الأسود، التي تساهم في تسريع حرق الدهون.
-الإكثار من شرب الماء والسوائل الدافئة، بالإضافة إلى المشروبات الخالية من الكافيين.
-الابتعاد عن الأطعمة المقلية قدر الإمكان، واستبدالها بأطعمة دافئة ومغذية مثل شوربة العدس.
-اختيار الكربوهيدرات الصحية مثل الخبز المصنوع من القمح الكامل، الشوفان، والبطاطا الحلوة.
-تناول الوجبات الخفيفة الذكية التي تحتوي على خضروات، مكسرات، فواكه، بيض، وبذور.
-تقليل استخدام الزيوت عند الطهي، خاصةً في الصلصات، والاعتماد على طرق طهي صحية مثل الطهي على البخار أو الشوي.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على وزن صحي خلال فصل الشتاء دون الحاجة لمغادرة المنزل.
