متابعة بتول ضوا
الكوليسترول مادة دهنية ضرورية للجسم، لكن ارتفاع مستوياته في الدم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. لحسن الحظ، يمكن اكتشاف ارتفاع الكوليسترول في مراحله المبكرة من خلال بعض العلامات التحذيرية. في هذا المقال، سنتعرف على أهم هذه العلامات، وأسباب ارتفاع الكوليسترول، وكيفية الوقاية منه.
ما هو الكوليسترول؟
الكوليسترول نوع من الدهون التي توجد في الدم، ويتم إنتاجه بشكل طبيعي في الكبد. كما نحصل عليه من الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والألبان والبيض. هناك نوعان رئيسيان من الكوليسترول:
- الكوليسترول الضار (LDL): يتراكم في الشرايين ويسبب تصلبها.
- الكوليسترول الجيد (HDL): يساعد على إزالة الكوليسترول الضار من الشرايين.
علامات تدل على ارتفاع الكوليسترول:
لسوء الحظ، لا توجد علامات واضحة لارتفاع الكوليسترول في المراحل المبكرة، ولكن هناك بعض الأعراض التي قد تظهر مع مرور الوقت، ومنها:
- عدم وجود أعراض: في معظم الحالات، لا يشعر الشخص بأي أعراض لارتفاع الكوليسترول.
- ألم في الصدر: قد يشير إلى وجود مشكلة في الشرايين التاجية.
- ضيق التنفس: نتيجة لتصلب الشرايين وتقليل تدفق الدم إلى القلب.
- التعب والإرهاق: قد يكونان علامة على وجود مشكلة في القلب.
- الدوخة والصداع: قد تظهر في بعض الحالات.
- ظهور بقع صفراء على الجلد: تسمى هذه البقع بالكسارات الدهنية، وتظهر عادة حول الجفون أو الأوتار.
أسباب ارتفاع الكوليسترول:
- العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا مهمًا في تحديد مستوى الكوليسترول في الدم.
- النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول يزيد من مستوى الكوليسترول الضار.
- قلة النشاط البدني: يزيد من خطر ارتفاع الكوليسترول.
- السمنة: الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة لارتفاع الكوليسترول.
- التدخين: يضر الشرايين ويؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول.
- بعض الأدوية: مثل بعض حبوب منع الحمل وبعض أنواع الأدوية الستيرويدية.
طرق الوقاية من ارتفاع الكوليسترول:
- اتباع نظام غذائي صحي: قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول، وركز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات الخالية من الدهون.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يساعد على رفع مستوى الكوليسترول الجيد وخفض مستوى الكوليسترول الضار.
- الحفاظ على وزن صحي: يساعد على تحسين مستوى الكوليسترول.
- الإقلاع عن التدخين: يحمي القلب والشرايين.
- السيطرة على ضغط الدم ومرض السكري: إذا كنت تعاني من أي من هذه الحالات، فمن المهم السيطرة عليها.
- الفحوصات الدورية: يجب إجراء فحص الكوليسترول بشكل دوري، خاصة للأشخاص الذين لديهم عوامل خطر.
