يتناول الناس خلال شهر رمضان المبارك في فترة الإفطار كميات كبيرة من الطعام وخصوصاً ذلك الذي يحتوي على الدهون والسكريات ولا يمارسون التمارين الرياضية مما يكسبهم الوزن الزائد.
ولهذا ينصح بعد انتهاء هذا الشهر باتباع أحد أنواع الحميات الصحية ومنها رجيم السمك. وفي هذه الحالة يجب اتباع برنامجه اليومي من دون أي مخالفة.
على الفطور: كوب من اللبن الزبادي غير المحلى، قطعة جبنة خفيفة أو بيضة مسلوقة مع كوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر.
بالإضافة إلى وجبة خفيفة: 200 غ من السمك المشوي، كوب ماء، حبة برتقال.
أما على الغداء: كوبا ماء، 250 غ من السمك المشوي أو المطهو على البخار، طبق سلطة.
وعند العشاء: 200 غ من ثمار البحر، كوب من الشاي الأخضر.
يمكن اتباع هذا النظام لمدة أسبوعين إلى 17 يوماً، هذا سوف يساعد على خسارة ما لا يقل عن 5 كيلوغرامات على أن يترافق مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وبعد ذلك من الضروري مواصلة التخلي عن العادات الحياتية السيئة واتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
المصدر: مجلة لها