رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

مكونات مكعبات مرق الدجاج وفوائد استخدامها

مقدمة عن مكعبات مرق الدجاج تعتبر مكعبات مرق الدجاج من...

مشروبات تزيد الانتباه والتركيز أثناء المذاكرة

يشعر العديد من الطلاب بالصعوبة في التركيز أثناء فترات...

تيري فوكس رأس الخيمة يجمع 120 ألف درهم دعماً لأبحاث السرطان

نجحت النسخة الـ 14 من سباق «تيري فوكس رأس...

الدوري السوري: الكرامة يدافع عن صدارته أمام الشعلة

تنطلق اليوم، الجمعة، مباريات المرحلة الرابعة من الدوري السوري...

أضرار الشاي الغامق على صحة القلب

مقدمة حول الشاي الغامق وتأثيره على الصحة يعتبر الشاي من...

ريجيم السمك لخسارة 5 كيلو في مدة قصيرة

يتناول الناس خلال شهر رمضان المبارك في فترة الإفطار كميات كبيرة من الطعام وخصوصاً ذلك الذي يحتوي على الدهون والسكريات ولا يمارسون التمارين الرياضية مما يكسبهم الوزن الزائد.

ولهذا ينصح بعد انتهاء هذا الشهر باتباع أحد أنواع الحميات الصحية ومنها رجيم السمك. وفي هذه الحالة يجب اتباع برنامجه اليومي من دون أي مخالفة.

على الفطور: كوب من اللبن الزبادي غير المحلى، قطعة جبنة خفيفة أو بيضة مسلوقة مع كوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر.

بالإضافة إلى وجبة خفيفة: 200 غ من السمك المشوي، كوب ماء، حبة برتقال.

أما على الغداء: كوبا ماء، 250 غ من السمك المشوي أو المطهو على البخار، طبق سلطة.

وعند العشاء: 200 غ من ثمار البحر، كوب من الشاي الأخضر.

يمكن اتباع هذا النظام لمدة أسبوعين إلى 17 يوماً، هذا سوف يساعد على خسارة ما لا يقل عن 5 كيلوغرامات على أن يترافق مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وبعد ذلك من الضروري مواصلة التخلي عن العادات الحياتية السيئة واتباع نظام غذائي متوازن وصحي.

المصدر: مجلة لها

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي