ينصح خبراء التغذية بتناول بعض أنواع السناكس الصحية، التي تساعد على الشعور بالشبع دون أن يكون لها تأثير على زيادة الوزن، وخاصة في ظل إجراءات الحجر الصحي التي تلزم الأشخاص بالبقاء في المنزل وقلة الحركة.

أطعمة صحية ينصح بتناولها بين الإفطار والسحور، وفقاً لموقع “هيلث لاين”:

1- الفواكه

لما بها من نسب متوازنة من؛ السكريات، السعرات الحرارية، الفيتامينات والمعادن، التي يحتاجها الجسم أثناء الصيام.

2- المكسرات

غنية بنسبة عالية من الألياف والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، ولذا فإنها تساعد الإنسان على الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي عدم تناول الكثير من الطعام.

3- الفشار

يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف مقابل سعرات حرارية قليلة، وبالتالي يعطي شعوراً بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، بشرط ألا يحتوي على الكثير من الزيت والملح عند تحضيره.

4- الشوكولاتة الداكنة

تعد بديلا صحيا للحلويات الرمضانية، لكونها غنية بسعرات حرارية بنسب قليلة ومضادات أكسدة، إضافة إلى قيمتها الغذائية العالية.

5- الزبادي

ينصح بتناول الزبادي أيضاً بين وجبتي الإفطار والسحور، لكونه غنياً بنسبة عالية من البروتين الذي يعمل على الشعور بالامتلاء، إلى جانب احتوائه على سعرات حرارية تساهم في تعظيم قيمته الغذائية.

المصدر: سبوتنيك