مع قدوم فصل الشتاء، يصبح تعزيز صحتنا وتقوية مناعتنا أمرًا بالغ الأهمية. ففي هذا الوقت من السنة، تزداد احتمالات الإصابة بالعديد من الأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
يُعتبر جهاز المناعة القوي أحد العوامل الرئيسية التي تحمي أجسامنا من هذه الأمراض، حيث تلعب الفيتامينات دورًا حيويًا في دعم وتعزيز عمله، مما يساعدنا على مواجهة التحديات الصحية التي يفرضها فصل الشتاء.
ومن أبرز الفيتامينات التي تساهم في الحماية من الأمراض، وفقًا لما ذكرته دورية “Onlymyhealth” المتخصصة في الصحة فيتامين سي:
يُعتبر فيتامين سي درعًا واقيًا قويًا لصحتنا، حيث يُحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تُشكل خط الدفاع الأول ضد الأمراض. وبصفته مضادًا قويًا للأكسدة، يُساهم فيتامين سي في تقليل الالتهابات الناتجة عن العدوى، خاصة في الجهاز التنفسي.
وقد أظهرت الدراسات، وفقًا لدورية “Onlymyhealth”، أن تناول جرعة يومية من فيتامين سي، حوالي 500 ملليجرام، يُقلل بشكل ملحوظ من مدة وشدة نزلات البرد.
يمكنك الحصول على احتياجاتك اليومية من هذا الفيتامين من خلال تناول الفواكه الحمضية والبطاطس والطماطم والتوت والفلفل و والكرنب والبروكلي.
