متابعة: نازك عيسى
تعتبر نصيحة شرب 8 أكواب من الماء يومياً مفيدة، وفقاً لمراجعة بحثية جديدة أجرتها جامعة كاليفورنيا لدراسة تأثيرات تناول الماء على الترطيب والصحة العامة.
جمع فريق البحث أدلة من 18 دراسة سابقة في أول تقييم شامل لفوائد استهلاك الماء، بما في ذلك تأثيره على حصى الكلى، السكري، الصداع النصفي، وغيرها من المشكلات الصحية.
وأظهرت النتائج أن من أبرز فوائد شرب هذه الكمية من الماء هي الوقاية من حصى الكلى، تليها المساعدة في التحكم بالوزن.
أوضح الباحثون أن الأشخاص الذين أصيبوا بحصى الكلى وتمكنوا من شرب 8 أكواب يومياً بعد ذلك، نجحوا في تقليل احتمال عودة الحصى مجدداً.
وفي تعليق للدكتور بنيامين بريير، رئيس قسم المسالك البولية في الجامعة، قال: “لم تكن الأدلة واضحة سابقاً حول فوائد هذا التدخل البسيط والشامل، ولم يتم إثبات تأثيراته بشكل جيد من قبل”.
وأظهرت الدراسات أن شرب 6 أكواب أو أكثر من الماء يومياً يساعد أيضاً في تقليل الوزن الزائد، رغم أن 8 أكواب تعتبر الأنسب للبالغين. في المقابل، لم تجد الأبحاث دليلاً على أن هذه الكمية تؤثر في وزن المراهقين.
بالنسبة للصداع، تبين أن زيادة استهلاك الماء قد يسهم في تخفيفه، كما أظهرت بعض التجارب أن شرب كميات كبيرة من الماء يمكن أن يساعد في الوقاية من الصداع النصفي والتهابات المسالك البولية.
أما بالنسبة لمرضى السكري، فإن شرب نحو 4 أكواب من الماء يومياً يساعد في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم.
كما أظهرت البيانات أن زيادة تناول الماء يساعد البالغين الأصغر سناً في خفض ضغط الدم إلى مستويات صحية.
ومع ذلك، حذر بريير من أن الإفراط في شرب الماء قد لا يكون مناسباً للجميع، وقال: “من الممكن أن يستفيد البعض الذين يعانون من التبول المتكرر من تقليل الكميات. لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع في ما يتعلق باستهلاك الماء”.
