مع دخولك الثلث الثالث من الحمل، يزداد وزن طفلك ويبدأ جسمك في الاستعداد للولادة. هذا قد يسبب بعض الآلام والأوجاع التي قد تعيق نومك ليلاً.
إذا كنت ترغبين في الحصول على نوم هانئ قبل قدوم طفلك، إليك خمسة أسباب قد تجعلك تتقلبين في السرير خلال هذه الفترة، بالإضافة إلى بعض النصائح للتخفيف من مشاكل الأرق أثناء الحمل، وفقًا لموقع Motherly المتخصص في صحة المرأة.
إليك بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى صعوبة النوم في الأشهر الأخيرة من الحمل:
آلام الظهر
سواء كان السبب هو الوزن الزائد أو التغير في مركز الثقل، فإن آلام الظهر تعد من المشكلات الشائعة في أواخر الحمل. إذا كانت هذه الآلام تشير إلى بداية المخاض، فلن يخفف الاستلقاء من الألم.
حاولي جعل نفسك مرتاحة قدر الإمكان في السرير باستخدام وسائد مريحة للدعم، وجرّبي بعض وضعيات اليوغا لتخفيف التوتر في العضلات.
استخدام وسائد الحمل
الاستلقاء مع وسائد الحمل بدلاً من الوقوف أو الجلوس يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الآلام.
تابعي القراءة لمعرفة المزيد من الأسباب وكيفية التعامل معها لتحسين جودة نومك خلال هذه الفترة المهمة.
