يعدّ القولون العصبي من أهم المشاكل المرضية التي يعاني منها الكثير من الناس، وهناك الكثير منهم لا يعرفون أهم العادات الصحية والأطعمة التي تساعدهم على علاج القولون العصبي.
فهناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تخفف من آلام القولون العصبي، كما أنها تفيد في حالات الإمساك أو الإسهال المرتبطة بالقولون منها:
النعناع للقولون يقلل النعناع من أعراض القولون العصبي مثل التقلّصات، والانتفاخ والإسهال،و يخفف من آلام عضلات الجهاز الهضمي والأمعاء ويطرد الغازات، وينصح بشربه من ثلاثة إلى أربع مرات يومياً، وتجنب تناول النعناع بكميات كثيرة لأنه قد يسبب غثيان، وفقدان للشهية، واضطرابات في الجهاز العصبي.
الشمر للقولون تساعد بذور الشمر عل تخفيف تقلّصات الأمعاء والانتفاخات المُصاحبة للقولون العصبي، أضف ملعقة إلى اثنين من بذور الشمر المطحونة مع الماء المغلي وقم بشربها.
الزنجبيل للقولون يساعد الزنجبيل علي طرد الغازات و علاج الانتفاخ، لذا يُنصح بتناوله لمن يعانون من أمراض القولون، كما أنه يعمل كمضاد لالتهابات الأمعاء، ويساعد على ارتخاء عضلاتها، يمكنك تناول الزنجبيل إما بإضافته إلي الماء المغلي ثم شربه كمشروب دافئ لعلاج آلام التقلّصات، أو بإضافته إلى العسل وتناوله قبل الوجبات لتحسين الهضم.
شاي البابونج يساعد علي منع التقلّصات، والإسهال، والتهابات القولون العصبي، وما يصاحبه من أعراض، أضف 3 ملاعق من البابونج المجفف إلى الماء مع غليهما لمدة 15 دقيقة، قم بتصفيته، وأضف قليل من الليمون، ثم تناوله ثلاث مرات يومياً.
عنب الثعلب الهندي، ويعرف أيضاً باسم amla، ويعتقد أن محتوى فيتامين C في العشبة هو ما يساهم في خصائص العشبة المُسهلة، ويمكن العثور على العشبة نفسها في شكل مسحوق، أو في شكل كبسولات.
أوراق التوت الأسود أو نبات العُليق وتعمل كمادة قابضة أو مُمسكة، للمساعدة على تخفيف الإسهال، ورغم أن تناولها يكون أكثر شيوعًا في شكل الشاي العُشبي، ولكن يمكن أيضًا العثور على خلاصة أوراق العليق في شكل سائل.
وهنالك أعشاب أخرى تساعد في علاج القولون العصبي منها:
الأوريجانو هو عشبة تُستخدم عادة في الطهي، وتحتوي على مجموعة من الفوائد الصحية، ويخفف من الإسهال، وعدة أعراض أخرى في الجهاز الهضمي.
صبار الالوفيرا الذي يستخدم كثيراً في الأغراض التجميلية، ولكنه يعتبر أيضاً من إحدى طرق علاج القولون العصبي بالاعشاب فهو يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي، وتُظهر بعض الأبحاث أن عصير الألوفيرا يقلل من الألم، والغاز والتشنج في البطن.
ومن الأطعمة التي يمكن تناولها للتحسين عملية الهضم وتخفيف آلاو القولون العصبي:
استبدال حليب الأبقار بحليب الصويا، أو حليب الشوفان، أو حليب الأرز، كما يمكن أيضاً تناول الزبادي الخالي من اللاكتوز، فهو يساعد على تسهيل عملية الهضم بشكل جيد.
كما يُنصح بتناول الموز لمن يعانون من القولون العصبي، حيث أن الموز من الفواكه قليلة الفركتوز، وهي من أفضل الخيارات في حالة القولون العصبي، كما أنه قد يساعد على علاج الإسهال،
وتناول أنواع من الخضار كالباذنجان، والفاصوليا الخضراء، والكرفس، والجزر، والسبانخ، والبطاطا الحلوة، والكوسا، هذه الخضروات لا تسبب انتفاخ البطن، كما أنها تحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم بصورة أفضل.
الشوفان غني بالألياف التي يحتاجها الجسم، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، والبروتين، والكالسيوم، والحديد، وفيتامين ب1، والفوسفور، والمغنيسيوم، والزنك، وتجنب البقوليات.
المصدر: Daily medicalinfo
