متابعة بتول ضوا

التنمر الزوجي هو شكل من أشكال العنف الأسري الذي يترك آثارًا عميقة على نفسية الضحية. إذا كنت تعيشين تجربة مماثلة، فاعلمي أنك لستِ وحدك وهناك طرق للخروج من هذه العلاقة السامة.

ما هو التنمر الزوجي؟

التنمر الزوجي هو سلوك يتضمن إساءة معاملة شريك الحياة عاطفياً أو نفسياً أو جسدياً. قد يتضمن هذا السلوك:

• الشتائم والإهانات: استخدام لغة مهينة ومهينة.
• التحكم: محاولة السيطرة على كل جوانب حياة الشريك.
• العزلة: عزل الشريك عن عائلته وأصدقائه.
• التهديد: التهديد بالضرر البدني أو النفسي.

أسباب التنمر الزوجي:

• خلفيات شخصية: قد يكون المتنمر قد تعرض للعنف في طفولته أو لديه اضطرابات نفسية.
• رغبة في السيطرة: قد يرغب المتنمر في السيطرة على شريكه لإشباع حاجاته الشخصية.
• عدم المساواة بين الجنسين: قد يعتقد المتنمر أن لديه الحق في السيطرة على زوجته.

كيف تتعاملين مع الزوج المتنمر؟

• اعترفي بالمشكلة: الخطوة الأولى هي الاعتراف بأنك تعيشين في علاقة سامة.
• لا تلومي نفسك: لا تحملين نفسك المسؤولية عن سلوك زوجك.
• ابحثي عن الدعم: تحدثي مع صديق مقرب أو فرد من العائلة أو استشيري معالج نفسي.
• وثقي الأدلة: قومي بتدوين الحوادث التي تعرضتِ لها كدليل.
• ضعي خطة للسلامة: حددي مكانًا آمنًا للذهاب إليه في حالة الطوارئ.
• ابحثي عن مساعدة قانونية: استشيري محامياً لمعرفة حقوقك القانونية.
• ابتعدي عن العنف: لا تحاولي مواجهة زوجك بعنف، فهذا قد يؤدي إلى تفاقم الوضع.

أهمية طلب المساعدة:

التنمر الزوجي هو مشكلة خطيرة تتطلب تدخلاً متخصصًا. لا تترددي في طلب المساعدة من:

• المؤسسات الدينية: يمكن للعديد من المؤسسات الدينية تقديم الدعم والإرشاد.
• الجمعيات الخيرية: هناك العديد من الجمعيات التي تقدم خدمات الدعم للنساء المعنفات.
• المراكز الصحية: يمكن للمراكز الصحية تقديم المساعدة الطبية والنفسية.

الخروج من العلاقة السامة:

الخروج من علاقة سامة ليس بالأمر السهل، ولكنه خطوة ضرورية لاستعادة حياتك. تذكري أنك تستحقين أن تعيشي حياة سعيدة وصحية.

نصائح للتعافي:

• اهتمي بنفسك: خصصي وقتًا لنفسك لممارسة الأنشطة التي تستمتعين بها.
• بني شبكة دعم قوية: احمي نفسك من خلال بناء علاقات قوية مع الأشخاص الذين تثق بهم.
• استشيري معالجًا نفسيًا: يمكن للمعالج النفسي مساعدتك على التعامل مع الصدمات النفسية التي تعرضتِ لها.

الوقاية من التنمر الزوجي:

• التعليم: نشر الوعي حول العنف الأسري.
• التغيير الاجتماعي: تغيير النظرة المجتمعية إلى المرأة والعنف.
• الدعم القانوني توفير الحماية القانونية للضحايا.