تشير دراسة جديدة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، حتى لو كان ذلك في عطلات نهاية الأسبوع فقط، يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بالخرف.
دراسة تكشف عن حقيقة مذهلة
أظهرت دراسة أجريت على مجموعة كبيرة من الأشخاص أن أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية لمدة ساعة واحدة أو ساعتين في الأسبوع، حتى لو كانت هذه التمارين مكثفة، كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف الخفيف بنسبة 13% مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون أي نشاط بدني.
لماذا الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع مهمة لصحة الدماغ؟
يعتقد الباحثون أن النشاط البدني يحفز إنتاج مواد كيميائية في الدماغ تساعد على نمو الخلايا العصبية وتحسين الاتصال بينها، مما يعزز وظائف الذاكرة والتعلم.
ما هي فوائد ممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع؟
تقليل خطر الإصابة بالخرف: يساعد على الحفاظ على صحة الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.
تحسين المزاج: يزيد من إفراز هرمونات السعادة مما يحسن المزاج ويقلل من التوتر.
زيادة الطاقة والنشاط: يساعد على الشعور بالحيوية والنشاط طوال الأسبوع.
تقوية العظام والمفاصل: يحافظ على صحة العظام والمفاصل ويقلل من خطر الإصابة بالتهابات المفاصل.
نصائح لممارسة الرياضة بانتظام:
حدد هدفًا واقعيًا: ابدأ بتمارين خفيفة وزد من شدتها تدريجيًا.
اختر نشاطًا تستمتع به: سواء كان المشي، الجري، الرقص، أو السباحة، اختر ما يناسب اهتماماتك.
مارس الرياضة مع الأصدقاء أو العائلة: سيجعل التمرين أكثر متعة.
كن منتظمًا: حاول ممارسة الرياضة في نفس الوقت من كل أسبوع.
هذا ولا تحتاج إلى قضاء ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية للحفاظ على صحة دماغك. حتى ممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. لذا، ابدأ اليوم واحرص على إدراج النشاط البدني في روتينك الأسبوعي.
