ينصح مريض ارتفاع ضغط الدم باستشارة الطبيب الأخصائي قبل شهر رمضان المبارك للاستفسار حول القدرة على الصيام وفي حال السماح لك بالصيام ناقش مع الطبيب موعد وجرعة الدواء المناسبة لك خلال أيام رمضان.
خلال شهر رمضان المبارك، ينصح مرضى الضغط باتباع الإرشادات الآتية:
– قياس ضغط الدم بشكل دوري خلال اليوم.
– رمضان يعد فرصة لإنقاص الوزن، مراجعة أخصائي التغذية تساعدك على الوصول إلى الوزن الصحي.
– تجنب تناول المخللات وبعض أنواع الصلصات مثل صلصة الصويا والسيزر نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم.
– عدم تناول اللحوم المعلبة والأجبان المملحة واستبدالها باللحم الطازج والبقوليات والأجبان المحلاة.
– الابتعاد عن تناول المكسرات المملحة، وكبديل ينصح بتناول حفنة من المكسرات النيئة غير المملحة يوميا مثل؛ الجوز، اللوز، الفستق.
– الاعتدال في تناول الشاي والقهوة.
– الإكثار من تناول السوائل خلال فترة الإفطار؛ ما بين وجبتي الإفطار والسحور.
– استخدام الليمون بدلا من الملح لإضفاء النكهة.
– إدخال الحبوب الكاملة إلى وجبتي الإفطار والسحور مثل البرغل والفريكة والشوفان والخبز الأسمر، نظرا لاحتوائها على الألياف الغذائية والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم التي تساعد على ضبط ضغط الدم.
– التركيز على تناول الخضراوات الطازجة والفواكه مثل الموز والتفاح والبطيخ.
– يعد شهر رمضان المبارك فرصة للإقلاع عن التدخين، الأمر الذي ينعكس ايجابيا على صحتك.
ومن الجدير بالذكر أن اتباع هذه النصائح سواء في شهر رمضان المبارك أو في باقي أشهر السنة يساعد على ضبط مستوى ضغط الدم ويسهم في تفادي المضاعفات التي قد تطرأ بسبب عدم السيطرة على ضغط الدم المرتفع.
المصدر: الغد
