مع حلول فصل الشتاء، تزداد المخاطر الصحية التي تواجهنا بسبب التغيرات المناخية وتأثيرها على أجسامنا. فالبرد القارس والجفاف يضعفان جهاز المناعة ويفتحان الباب أمام العديد من الأمراض الموسمية.
أبرز المشكلات الصحية الشائعة في الشتاء:
نزلات البرد والإنفلونزا: ينتشر الفيروس المسبب للبرد والإنفلونزا بسهولة في الهواء البارد والجاف، مما يزيد من خطر الإصابة بهذه الأمراض التنفسية الشائعة.
الاضطرابات المزاجية الموسمية (SAD): قلة التعرض لأشعة الشمس في الشتاء تؤدي إلى تغيرات في مستويات السيروتونين، مما يسبب الاكتئاب الموسمي والشعور بالحزن والكسل.
مشاكل الجهاز التنفسي: يزيد الهواء البارد والجاف من تهيج الشعب الهوائية، مما يؤدي إلى تفاقم حالات الربو والحساسية.
جفاف الجلد: يفقد الجلد رطوبته في الطقس البارد، مما يسبب الجفاف والحكة وتشقق الجلد.
نقص فيتامين د: قلة التعرض لأشعة الشمس تقلل من إنتاج الجسم لفيتامين د، مما يؤثر على صحة العظام والجهاز المناعي.
آلام المفاصل: يؤدي البرد إلى تصلب المفاصل وزيادة الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.
زيادة الوزن: الميل لتناول الأطعمة الدسمة والسكرية وقلة الحركة في الشتاء قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
نصائح للوقاية من الأمراض الشتوية:
تقوية جهاز المناعة: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C ودعمها بمكملات غذائية.
الحفاظ على الدفء: ارتداء الملابس الدافئة والحرص على تدفئة المنزل.
غسل الأيدي بانتظام: يساعد على منع انتشار العدوى.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد على تقوية الجهاز المناعي.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز الصحة العامة.
الاستعانة بأجهزة الترطيب: تساعد على زيادة رطوبة الهواء في المنزل.
تجنب التدخين: يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
الاستشارة الطبية: في حال ظهور أي أعراض مرضية، يجب استشارة الطبيب.
