صحة العينين من الأشياء الضرورية التي يجب أن نحافظ عليها جميعًا وخاصة في الأعمال التي تتطلب الجلوس أمام الحاسوب لفترة طويلة، لذا إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة العينين:
السلمون والأسماك الدهنية الأخرى:
- تحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية التي لها فوائد للعيون.
- تساعد في الحفاظ على صحة الشبكية والوقاية من الإصابة بالعمى المرتبط بالشيخوخة.
الخضروات الورقية الخضراء:
- مثل السبانخ والكرنب والملفوف الأخضر.
- تحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين التي تحمي العين.
الطماطم:
- تحتوي على مادة الليكوبين القوية كمضاد للأكسدة.
- تساعد في الوقاية من الإصابة بالكاتاراكت والعمى المرتبط بالشيخوخة.
الفول السوداني والمكسرات:
- تحتوي على فيتامين E وزنك وأحماض دهنية أساسية.
- تساعد في تقوية القرنية والشبكية.
البيض:
- يحتوي على زنك وفيتامين A والبروتينات التي تُعزز صحة العين.
- ضروري للحفاظ على وظائف العين الطبيعية.
الحمضيات مثل البرتقال والليمون:
- غنية بفيتامين C المهم للوقاية من الإصابة بالكاتاراكت.
- تساعد في امتصاص المواد المغذية الأخرى.
تناول هذه الأطعمة بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العينين على المدى الطويل.
